|
mac and cheese, cuma 280 kalori (tanpa ayam) mantap enak dan creamyyyyy
|
1870 kkal
|
Lemak: 50,19g | Prot: 203,09g | Karb: 163,78g.
Makan Pagi: Sunpride Pisang Single, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Jamur Kancing, Sawi Putih, Tahu Kukus, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Egg White, Bawang Merah, Tempeh , Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit. Makan Siang: Indonesian Button Mushrooms, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Greenfields Skimmed Milk (200ml), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Macaroni, Fitbar Fitbar Choco Delight. Makan Malam: Jamur Kancing, Sawi Putih, Tahu Kukus, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Muscle First Pro Isolate. Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Choco Delight, Cimory Squeeze Yoghurt. lagi...
|
|
2179 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 35 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 53 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|