|
lg sneng bikin gini dengan out fit yg sama,,klo ga salah ini sih udh d 86,,start 104,,skrg 69 masih panjang tp yakin bisa
|
943 kkal
|
Lemak: 25,39g | Prot: 80,84g | Karb: 103,05g.
Makan Pagi: Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife NRG, Herbalife Mix Fiber, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Makan Siang: Nasi Merah, Ampela, Hati Ayam, Ikan Tongkol, Dada Ayam, Kubis, Tomat Merah, Lalapan. Makan Malam: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Camilan/Lainnya: Telur Rebus, Pepaya. lagi...
|
|
 Komentar
kasih hati@ TB sm BB kmu skrng brp ??
19 Okt 20 oleh anggota: Ramlah Darmawan
|
19 Okt 20 oleh anggota: ochasilitonga
|
19 Okt 20 oleh anggota: kasih hati
|
19 Okt 20 oleh anggota: ayu_farida23
|
Aku defkal uda masuk 7 minggu
19 Okt 20 oleh anggota: kasih hati
|
@kasih hati say besok coba beli meteran,,jkur lingkar lengan juga perut,pinggang,paha..jangan patokan timbangan aja yah plisss..trus dietmu klo dari ceritamu udh on track ko,,cuma coba evaluasi apa masih bnyak ngandung minyak,tepung atau apa..satu lg km olahraga ga?
19 Okt 20 oleh anggota: rindra.riana
|
Kasih hati@ tdee kmu tinggi yaah, aku yg TB 160 BB 68 tdee ku 1700 +- ,,, jdi makan cuma dikit 😭
19 Okt 20 oleh anggota: Ramlah Darmawan
|
Olahraga kak, cuma ndak tiap hari seminggu cuma tiga kali, krna baxak aktifitas di kebun,
19 Okt 20 oleh anggota: kasih hati
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rindra.riana
|