|
makanan berprotein tinggi tanpa minyak. tumis sayur tahu ayam tanpa minyak
|
1543 kkal
|
Lemak: 24,71g | Prot: 188,96g | Karb: 143,71g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Salak, Sunpride Pisang Single, Muscle First Pro Isolate. Makan Siang: Ubi Jalar (Manis), Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Salak. Makan Malam: Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Camilan/Lainnya: Salak, Muscle First Pro Isolate. lagi...
|
|
2179 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 35 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 53 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
makanan andalan aku jugaa
15 Okt 20 oleh anggota: boredgirlllll
|
15 Okt 20 oleh anggota: seliyantysissy
|
15 Okt 20 oleh anggota: ranti istari
|
15 Okt 20 oleh anggota: reffo
|
15 Okt 20 oleh anggota: Nanda Harahap
|
tumis daging ayamnya tanpa minyak di teplon, trus masukin cabe sama sayurannya. trus masukin air dikit, masukin garem dan penyedap jamur, dimasak sampe mateng.
btw saya cowok hahaha
15 Okt 20 oleh anggota: reffo
|
tumis bumbunya pengganti minyak pakai apa?
15 Okt 20 oleh anggota: Peggy31080
|
gak pake apa apa, pake teplon anti lengket aja
15 Okt 20 oleh anggota: reffo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|