|
kondisi badan terbaru. kemarin nimbang hasilnya : berat badan turun dikit, lemak tubuh turun, massa otot naik, kadar air naik. mantapppppp #timpencariprotein emang udh gak mau ngurusin sih, cuma mau bentuk otot. dari 112 kg skrg 73,7
|
1244 kkal
|
Lemak: 15,81g | Prot: 133,52g | Karb: 148,42g.
Makan Pagi: Sunpride Pisang Single, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Jamur Kancing, Cooked Egg White, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Makan Siang: Sawi Putih, Putih Telur Matang, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Jamur Kancing, Buncis, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Makan Malam: Ashitaki Ashitaki Mie Goreng Ala Jepang, Putih Telur Matang, Kubis, Kecambah, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Camilan/Lainnya: Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single, Biokul Yogurt Plain, Prosana Proffle Mentega. lagi...
|
|
2217 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 42 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 46 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|