Jurnal renitafau, 13 Sep 20

keren kak! semangat ya! 

selamat kak, pengen deh hehehe 

keren banget kak!!! tips ngecilin lengan nya dong kak hehe 

q jg udh mau 100 kak,ketar ketir bgt,makanya pengen turun fighting 

tips 

iyaa tips ngecilin lengan,bentuk tubuh before nya mirip aku soalnya 😁 

olahraga ny ap kk 

keren ka 

pernah stuck ka? cara ngatasinya gimana? 

Meski belum bb ideal, tp itu pencapaian yg bagus, kak. Semangat🔥Perjalanan aku jg masih panjang😔 

yg kita butuh adalah prosesnya .. jadi mau makan bar bar pasti mikir bgd sayang udah sampe tahap ini 

@mia.nasila sebenernya kalau ngecilin lengan enggak ada olahraga khusus bgt kak, aku olahraga macem² setiap hari 10menit-1jam aku variasi aja tiap hari. Kita juga enggak bisa milih mana yg mau kecil duluan. Aku banyak olahraganya emiwong kak, sama di eh olahraga yuk 

@Mie Tzura semangatt juga kak, kunci nya konsisten. Nakal 1-2 hari enggak apa apa tapi inget harus balik lagi.  

@imfernanda kalau stuck BB nya pernah kak, tp aku liat progress bukan cuma dri BB aja, aku juga ukur lingkar² tubuh, jadi walau BB tetap kalau lingkar tubuh berkurang ya enggak apa apa tetep konsisten aja dijalanin terus, atau misal kalau msih aja BB nya enggk turun baru deh aku refresh diet 1mingguan, baru defisit lagi, kalau di aku itu ngaruh si kak. 

@Dhinathania sebenernya kan diet itu merubah pola hidup untuk selamanya si kak jadi kalau aku enggak aku jadiin beban karena aku udah tau gimana tubuh aku. Kalau misalnya kita balik lagi ke pola hidup lama ya sama aja kan kita ngulangin kesalahan lagi. Nikmatin aja prosesnya, kenali tubuh kita gimana yakin deh enggak bakal beban. Aku masih suka makan gorengan, tepungan, manis² dll juga, tp sekarang porsinya lebih di atur. Dan kalau misalnya kita bar bar 1 minggu yaa enggak apa apa juga, kan kita udah tau gimana cara balik nya lagi. Kalau udah ideal nanti makan di porsi maintenance aja jangan di defisit kalori lagi, dan olahraga juga nnti jadi kebiasaan, karena sekarang aja olahraga udah jadi kegiatan rutin setiap hari walau cuma sebentar. 

@marsella ayu semangatt kak, pasti bisa kok💪