|
75kg -> 59,10kg! Alhamdulillah ya Allah setelah stuck/lambat kemarin. Pas stuck, gk mau stress melainkan harus belajar & berani eksperimen terhadap tubuh kita sendiri. Kita gak akan pernah tau, kalau kita gak mau coba. Semangat guys! I can do, yes you can!
Lihat Kalender Diet, 13 September 2020:
|
909 kkal
|
Lemak: 26,89g | Prot: 50,17g | Karb: 115,77g.
Makan Pagi: Nestle Nestum (Susu+Coklat). Makan Siang: Selada, Remia Caesar Salad Dressing, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Camilan/Lainnya: Fitbar Chocolate. lagi...
|
|
 Komentar
tips pas stuck dong kak :)
12 Sep 20 oleh anggota: wichan_
|
gimana cara nanganin stuck nya kak? aku juga stuck udh lumayan lama :(
12 Sep 20 oleh anggota: oktaviadnt24
|
keren sist...kamu luar biasa...🤗
12 Sep 20 oleh anggota: green_911
|
tips pas stuck itu sabar ka!
12 Sep 20 oleh anggota: Zaki Zul
|
12 Sep 20 oleh anggota: sri ambarwati
|
12 Sep 20 oleh anggota: mdiaa
|
12 Sep 20 oleh anggota: Mamluam
|
tips pas stucknya dong kak
12 Sep 20 oleh anggota: Nadadhiya
|
kalau stuck, coba hitung lagi BMR nya dengan berat badan terupadate dulu
13 Sep 20 oleh anggota: danangmoko
|
Hallo kak, aku kemarin sempat di masa penurunan bb mulai lambat dan mulai stuck. Aku udah diet sekitar 5 bulan dan turun kurang lebih 15-16kg. Aku diet healthy food dan defisit kalori, workout, dan sudah tidak menyentuh nasi putih dan gula (garam aku pake himalayan). Kemarin sempet bau bau stuck akhirnya aku langsung gak mau stress, tapi belajar. Akhirnya aku coba “Break Diet”, bisa dicari di youtube untuk lengkapnya. Biasanya aku makan di 1500kal, bmr ku 1300kal. Cuman gak logis ketika aku potong di 1300kal karna bikin cukup tersiksa. Akhirnya aku break diet, yaitu selama seminggu aku paksa makan di 1800kal tapi healthy food. Itu aku stuck di berat 60,7 lalu ketika break diet seminggu itu naik ke 61,3 dan itu WAJAR bahkan ada yang naik 2kg saat break diet. Setelah seminggu aku back on track di 1500kal. 2 minggu setelah back on track, aku nimbang alhamdulillah sudah 59,85. Dan 1 minggu setelahnya alias sekarang sudah 59,10. Mungkin buat temen-temen yang lagi stuck bisa coba break diet. It’s okay kita berkorban dulu berat naik sedikit, tapi bisa turun lagi. Dari pada takut coba, dan gak ada hasil apa-apa alias tetep stuck. Kita harus terus belajar memahami badan kita sendiri, jadikan tubuhmu eksperimen. Selamat mencoba!❤️
13 Sep 20 oleh anggota: Shaniaaaf
|
Benerrr bgt ini. Aku jga ngerasain hal yg samaa 😁 Kemarin aku jga stuck, trs nonton yutub, byk yg blg pake cara break diet. Berhasil dong turun lagii bb nya
13 Sep 20 oleh anggota: via ahad
|
13 Sep 20 oleh anggota: syahirarahma
|
iya bener, aku juga kmrn stuck trs cr di youtube solusi nya break diet, gpp naik bb nya smentara, trs lgsg hajar defkal lg
13 Sep 20 oleh anggota: nailasyakira
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Shaniaaaf
|