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Breakfast 365 kcal
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1850 kkal
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Lemak: 47,06g | Prot: 72,57g | Karb: 290,78g.
Makan Pagi: 오이 (껍질제거), 연어 사시미, 커피, 바나나, 사과, 혼합 견과류, 찐고구마. Makan Siang: 간장 (일본간장), 파래무침, 계란후라이, 현미밥, 상하목장 유기농 저지방 우유 , 찐옥수수, 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, CJ 더 건강한 샌드위치햄, 이즈니 무염 버터, 식빵 토스트. Makan Malam: 조미김, 김치, 가자미구이, 청국장찌개, 현미밥. Camilan/Lainnya: 바나나, 커피. lagi...
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1817 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Memasak - 20 menit, Cuci Piring - 20 menit, Mandi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam. lagi...
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 Komentar
굿모닝~❤️ 제 아침 칼로리가 자꾸 늘어나서.. hobodon님처럼 반씩 먹든가, 뭔가를 번갈아 먹든가 해야하는데요...🙈😂
30 Agu 20 oleh anggota: jenny3088
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오늘은 바삭바삭 와사 크래커가 안보이네용~^^
연어는 매일 드셔도 안 질리시나용??ㅎㅎ
30 Agu 20 oleh anggota: 핑핑_
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크래커대신 바나나.사과가 평소보다 많으신듯요~😅
30 Agu 20 oleh anggota: cream3421
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항상 예쁘게 차려놓고 드시는..^^ 존경합니다!
30 Agu 20 oleh anggota: Aileen.!
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30 Agu 20 oleh anggota: kara828211
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안녕하세요 굿모닝~ ㅎㅎ 아침은 안 거르고 꼭꼭 챙겨먹습니다. 오늘은 바사 크래커 없이 바나나와 사과로 먹어봤습니다. 연어는 원래 90그램정도 먹다가, 최근엔 60그램 정도로 줄여서 먹는데, 좋아해서 그런지 질리진 않습니다. 아무래도 계란에 제약이 있어서 찾은 대안이 연어다 보니, 꾸준히 먹게 되는 거 같습니다. 아침은 4-500kcal 정도가 저한테는 대략 맞는 듯 합니다~ :)
30 Agu 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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