Jurnal fionabastian12, 25 Jul 20

olahraganya apa kaaa? paha nya keliatan bgt ngecilinnya🤩👍🏻 

Emiwong yang no jumping kak. Yg 15menit 2 minggu pertama, ini skrg coba yg 30menit tp masih gakuat wkwk. 

workout nya apa aja kak? 

lgsg keliatan lebih muda dongg 

Cantik bgt before after nya 😍 tips nya dong kak 

tipsnya apa kak 

Ini day ke 25 aku diet. Total br turun 4kg aja. Tb aku 165cm, skrg di bb 67,5kg . Olahraga aku punya emiwong yang no jumping, antara 15menit 2set / 30 menit 1x. Tipsku sih, makan yang emang kamu pengen. Misal lg pengen makan brownies, ya makan aja 1potong, nanti pasti km udah ngerasa puas dan gabutuh pelampiasan makanan yg lain. Jangan ditahan2 gaboleh makan. Semangat yaa guiss, kita ideal bareng2 

keren  

tb dan target sama bangeet😭 mau tanya kak kalo workout biasanya jam berapa yaah? suka bingunggg terus keadaan udah makan apa mending sebelum makan?  

keren kakak 

Sarapan dan makan malam nya diganti apa kak??  

amin. semoga ku juga bisa menyusul hihi.. tetap semangat kak.. 

olahraga nya tiap hari ka? 

👣 

kaka workout cuma 30 menit ya? 

pola makan nya gimana kak? 

Keren 👍 

Olga tiap hari no bolong yaa. Kalo lagi mager yg 15 menit, klo semangat yg 30menit. Aku olga tiap siang jam 11/12 sih soalnya waktu krusial perutku minta makan 08.00 roti gandum 2pcs / snack diet fitbar, slimfit, tropicana dll, atau buah yg setara 200kallorian 13.00 makan prepmenu, karbo, protein serat. Setara 600kall an ya. (bikin sendiri ya, no oil) 17.00-18.00 nyambil lg snack diet atau buah2an aja lagi sekitar 200 kalorian jg Ini diluar comot ya, kdg kalo pengen makanan rumah ya comot 1-2sdm aja  

bisa-bisanya dengan tb sama dan bbku yang udah ideal tapi lebih keliatan body goal sis satu ini hahaha terimakasih postnya memotivasi banget untuk WO hari ini!! 

aku abis kecelakaan bahu aku patah, aku gabisa olah raga apa apa dlu mau workout juga banyak gerak sakit, skrg aku 72 pengen ke 60 , saran nya dong kaka kaka 😭