|
55,02 kg , Let's go to 54kg 💃
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1383 kkal
|
Lemak: 40,04g | Prot: 37,75g | Karb: 231,24g.
Makan Pagi: ABC Saus Sambal , Bawang Putih, Bawang Merah, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Quaker Instant Oatmeal, Telur. Makan Malam: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Gula Pasir, Durian, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Patin, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Unibis Malkist Crackers, Nabati Cheese Wafer, Safari Cokelat Compound Butir, Bobo Roti, Intermie Mie Goreng, Roma Sari Gandum, Pisang, Roma Biskuit Kelapa. lagi...
|
|
1550 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 5 menit, Cardio - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|