|
Penurunan berat badan yang baik adalah 0.5-1.25 kg per-minggu.
Menurunkan berat badan berelbihan dalam waktu cepat dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini sangat mengganggu metabolisme dalam tubuh Anda. Beberapa risiko yang dapat terjadi jika Anda mengalami banyak penurunan berat badan dalam waktu singkat adalah:
-Sakit kepala
-Sembelit
-Mudah marah
-Kelelahan
-Menstruasi tidak teratur
-Rambut rontok
-Kehilangan massa otot
Lebih buruknya lagi, Anda mungkin akan lebih berisiko untuk mengalami penyakit atau kondisi di bawah ini.
-Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh
-Dehidrasi
-Kekurangan nutrisi
-Batu empedu
-Kerusakan hati
https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berat-badan-ideal/batas-berat-badan-turun-saat-diet/
|
1900 kkal
|
Lemak: 53,09g | Prot: 120,45g | Karb: 236,80g.
Makan Pagi: Panchos, Happytos Tortilla Chips, Nissin Sagu Keju (30g), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Serena Cheese Cookies, Tempura Udang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tomat Merah, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Rendang, Jus Jeruk Nipis, Madu, Semangka. Makan Siang: Sambal Goreng, Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Rendang, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Semangka. Makan Malam: Jeruk. lagi...
|
|
2001 kkal
|
Latihan:
Mandi - 5 menit, Mengemudi - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|