|
Psyllium husk
Serat alami untuk melancarkan BAB dan membersihkan usus serta banyak manfaat lainnya.
Sobat buncit dan pejuang diet pasti sering mengalami susah BAB karena kurangnya asupan fiber. Per 1000 kalori minimal harus ada 14 gram fiber bagi pria, untuk wanita lebih rendah.
Sebenarnya banyak fiber yang bisa diperoleh dari buah dan sayur, tapi bagi beberapa orang, seperti saya contohnya, menghindari buah pisang, brokoli, dan oat yang kaya serat tapi tinggi karbohidrat.
Tubuh dengan tipe endomorph memang harus membatasi asupan karbohidrat
Komposisi makronya 25% karbo, 35% protein dan 40% lemak sehat.
Back to psyllium husk
Selain menambah asupan fiber ke dalam diet harian kita. Psyllium husk juga mampu membuat perut lebih cepat kenyang karena dengan konsumsi 1sdt dan air 250ml 30 menit sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat karena psyllium husk akan mengembang di dalam saluran cerna kita untuk membersihkan seluruh sisa makanan di saluran cerna.
Semoga bermanfaat
|
2970 kkal
|
Lemak: 151,73g | Prot: 210,32g | Karb: 205,05g.
Makan Pagi: Indonesian Luffa Gourd, Tahu Kukus/Mentah, Nasi Putih, Tuna, Carrots, Siomay, Bodylogix Natural Isolate, Extra Virgin Olive Oil. Makan Siang: Pork, Honey , Cinnamon , Prawns, Quail Egg, Tahu Kukus/Mentah, Carrots, Indonesian Luffa Gourd, Extra Virgin Olive Oil, Scitec Nutrition 100% Plant Protein. Makan Malam: Boiled Ripe Banana, Skippy Chunky Peanut Spread, Soul Bread, Pizza Hut Tuna Melt. lagi...
|
|