|
makan apa adanya gez :D tapi masih tetep defisit kalori koq...... kemarin makan sayur nangka sama rendang koq aku susah bab ya sebelumnya lancar banget :(( terpaksa makan karena itu yg ada di rumah :)
|
842 kkal
|
Lemak: 14,73g | Prot: 24,34g | Karb: 163,44g.
Makan Pagi: Healthy Banana Bread, Pisang. Makan Siang: Cucumber (Peeled) , White Rice, Rumah Makan Sederhana Rendang. Makan Malam: Energen Jahe, Orange, Bananas . lagi...
|
|
1819 kkal
|
Latihan:
My workout - 20 menit, Istirahat - 20 jam dan 40 menit, Tidur - 3 jam. lagi...
|
|
 Komentar
makannya lemak semua sih kak, coba di ganti sama sayur"an minimal 4 kepalan tangan aja sehri lancar deh, dibantu sm buah pepaya juga
07 Jun 20 oleh anggota: tiaradwinuriyanti
|
Nangkanya kali kak..aku klo mkn nangka juga gitu..perut kembung gak bisa bab
07 Jun 20 oleh anggota: Airin911
|
mending makan sayur" an kek daun ketela gitu gw bab sehari bisa 3 kali
07 Jun 20 oleh anggota: anggik kusuma
|
07 Jun 20 oleh anggota: Elok Su'udatul Hasanah
|
saya makan daun selada sama 2 telur rebus sama saus atau mayonaise, nyemil nya buah apel, pepaya, nanas pagi sore olahraga joging atau Plank
07 Jun 20 oleh anggota: Pandu Kusuma
|
Terima kasih temen2 sarannyaa💘
08 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
08 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
Nasinya keliatan banyak karena dibawahnya ada banyak mentimun kak..... yg itu sekitar 1 1/4 kepal tangan aku
08 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
blh kok makan rendang, tp bumbunya dikurangin aja tu yg bumbu2 rendangnya. hehehe okay?
08 Jun 20 oleh anggota: lingling.aling
|
08 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
makasih sarannya kakak2😄🙏❣ masih pemula nih:((
08 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
klu aku sih klu makan yg berlemak alias bersantan gtu suka aku lebihin perkiraan 50-100 kal misalkan bmr aku 1300 aku makan di 1400, sisanya 50/100 aku sisain untuk itungan bumbu yg ga aku input d apk hehe
08 Jun 20 oleh anggota: prinanditasilva
|
08 Jun 20 oleh anggota: prinanditasilva
|
08 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ☾ghiinasthinqs
|