Jurnal firstafzh.business, 02 Feb 20

mksudx gmna ni ya say,,, soalx q bru ngikutin,jdi gk terlalu paham 

dikit banget kalorinya 1000 doang 😱  

bisa tipus itu🤣 

Bisa dpt perhitungan 1000 itu datanya gimana kak? Olahraganya disetting ga? BB sama tingginya kalo boleh tau brp? Khawatirnya RDI nya blm disesuaikan 😣 

aku ga sanggup klo mkn cuma 1000 kalori😂 

nyimak ...  

serius mba 1000?  

Aku sih makannya juga dibawah 1000 kalori tapi RDI nya 1600.. Sengaja makan didiskon 500an.. Tp ini RDI nya sendiri udh 1000 aja makanya penasaran datanya kek gimana 🤔 

dikit banget cuma 1000.. trs jarang makan malam sama ngemil juga yaa  

Udah sesuai semua kok, tinggi dan bb dan target turunin bbnya mknya batasnya 1000. Saya juga makannya seimbang, karbo + protein + sayur dan buah setiap hari. Ngemilnya juga ada kopi susu, tpi susunya saya ganti soymilk dan non sugar. InsyaAllah semoga dari tifus ya, saya sering masak sendiri soalnya, minyaknya juga minyak kelapa/zaitun 😊😊😊  

Maaf kaka2 mau tanya... hitungan perbulan bmr ku 1300 trus TDEE ku 1600. Jadi aku harus makan brp kalori yaa? #tolonginnewbi 

@handa0407 itu itungan harian bukan perbulan, kmu bisa makan di 1400 kalori/harinya 

jangan mkn di bwh BMR dan jangan mkn di atas TDEE 

iya sama sy jg baru ikut ini...sebenernya kalori yg dibutuhkan tiap hari itu brp...klo buat nurunin berat badan...mohon infonya dong 🙏 

AKG 1000, BMR nya berapa itu? dibawah 1000? q yg BMR cuma 1092 aja di fs udah otomatis keluar 1200. 😅 ekstrim amat, segitunya mau kurus.  

aku yg BMR 1200 kdg makan bisa lebih..kalau kurang pasti bab kurang lancar walau seratnya udah terpenuhi jg...lah ini bisa makan di bawah 1000 wowww,😊😊😊 

dah turun brp kg ini? 

aq rata2 harian jg di bawah 1000 dan sdh kenyang..hehe..5 hr turun 1,2 kg... 

BMR atau Basal Metabolic Rate adalah energi yg dibutuhkan oleh tubuh untuk organ organ tubuh bekerja dengan benar dan sebagaimana mestinya TDEE atau Total Daily Energy Expenditure adalah jumlah keseluruhan energi yg badan kita butuhkan untuk melakukan kegiatan sehari hari. yang mempengaruhi apa? tingkat olahraga yang qta lakukan. gunanya buat apa? buat mengetahui berpa banyak kalori yg qta butuhin dalam sehari. jngan smpe kurang dn lebih. alias pas sma tubuh dan goal qta? lalu setting kalorinya gmna? dikurangi 300-500kalori dari TDEE. Bukan BMR karena asupan kalori dibawah BMR dlam waktu yg lama sma dengan nyiksa tubuh artinya bahaya buat tubuh. cara ngecek TDEE dimna? di tdeecalculator.net.  

bmr sy 1600 jd harus brp kalori ?