|
Ga kerasa udah 2 bulan ngejaga pola makan, olahraga seminggu 3x, alhamdulillah bb turun, presentase lemak turun, tp massa otot juga ikut turun 😔
|
 Komentar
Kira2 salahnya dimana ya? Kok massa otot ikutan turun?
26 Jan 20 oleh anggota: yegehaka
|
26 Jan 20 oleh anggota: indridwiprasetyo
|
@yegehaka kurang angkat beban jadi massa otot ikut susut .. klo mau naikin massa otot angkat beban asupan proteinnya jg harus tercukupi , jgn stress, tdr yg cukup
26 Jan 20 oleh anggota: hildafitri53
|
Mba makan protein min 1,5XBB dan olahraga angkat beban (Cardio kurangi seminggu 1kali), istirahat 6-8/jam. Oia defkal jgn ampe 500 tp tipis2 saja yah sekitar 100-200.
26 Jan 20 oleh anggota: SammyFer
|
mkn asupan protein yg ckup mbak 1.5 gram dikali brat bdan mbak...
26 Jan 20 oleh anggota: Octavia20
|
wah kalo aq titik nya naik turun...
26 Jan 20 oleh anggota: Sssfit
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arf21
|