|
fase ke-3 diet, mulai makan hanya 1450kkal. sebulan lg reverse diet trus break di maintenance sebentar buat mulai cutting lg
|
90,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg.
Sisa: 15,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1368 kkal
|
Lemak: 56,39g | Prot: 119,24g | Karb: 93,14g.
Makan Pagi: Indonesian Chicken Noodles. Makan Siang: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Blue Band Mentega, Tropicana Slim Sirup Cocopandan, Spinach , Royco Ayam Saus Telur Asin, Chicken Breast. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|