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2020-01-04 breakfast 425 kcal
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3088 kkal
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Lemak: 107,70g | Prot: 134,17g | Karb: 385,75g.
Makan Pagi: Skivet Gudbrand, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 매일유업 매일우유 멸균, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란, 블루베리 (무당, 냉동). Makan Siang: 매일유업 매일우유 멸균, 양파, 풀무원 네컵 연두부, 햇반 햇반 (210g), 김치, 사조 사조참치 살코기, 신라면 건면. Makan Malam: 고로케, 나베, 생맥주, 단무지, 김치, 양배추 샐러드, 달걀, 밥. Camilan/Lainnya: 사과. lagi...
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2505 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 15 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 4 jam dan 30 menit, Mandi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 15 menit. lagi...
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 Komentar
03 Jan 20 oleh anggota: 몰라061015
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골고루 이쁘게 플레이팅해서 잘챙겨드시네요 저의 롤모델이십니다ㅎㅎ
03 Jan 20 oleh anggota: 157cm49kg
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
그 위에 치즈는 노르웨이 “brown cheese” 입니다. 부산 남천동 Skansen 이란 가게에서 판매하고 택배로도 사실 수 있습니다. 🙆♂️
03 Jan 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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157/49 님, 감사합니다. 과찬이십니다. 오늘 점심은 라면을 먹었습니다. 😅😅😅👌🙏
03 Jan 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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04 Jan 20 oleh anggota: moopie321
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Thanks Moopie 😊🙏 However, lunch and dinner menus today were not very healthy. 😅🤙🏻
04 Jan 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Brown cheese is back. i am envious
04 Jan 20 oleh anggota: liv001
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liv001, I like the taste of the cheese when having it with Wasa crispbread. Since it is imported all the way from Norway, it is quite expensive. 😋💰
04 Jan 20 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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