Jurnal Lea_khafidhoh, 21 Des 19

amin 

tetep olga mbk walaupun ringn kyk aq dlu promil tp na diet coz gemuk 

@adin amiin terimaksih kak @ayu mungkin sudah brenti dl kk untuk smntara krn aku klau olga over smpek angkt beban 78kg squat Slm setahun ini gk brenti hmpir tiap hr Skrg tubuh diistirahatkn dl 

kak khafiii... pasti bosaan bangett nih seminggu tnpa nge gym😅😅😆 tpi emangg gitu yaa kak harus bener2 stop angkat beban klo promiil ? 😆😁 pake beban ringan/tubuh sndiri pun gabolehnyaa kenapaa yaa? sharee dong kakk 😍😍😍😘 

@soraedha makanya itu diem2an dirumah sama nonton tv mainan hp bawaannya laper terus 😅 Aku kan biasanya tiap hari gym angkat beban lebih dr 60 keatas squat jga Suami nyuruh istirahat total no olga, niatku maunya olga ringan tp gaboleh😁 Jadi makan terus entah naik brp kg😭 

hebbat banget lho kak Khafii bisa lebih dr 1 x BB nyaa.. bisa 60 Kg 78 Kg 😆😆 aku masih mentok di setengah BB ku😆😆 belum bisa 1xBB 😅😅 

bukannya malah bagus ya klo promil dibarengi olahraga? lg hamil jg di saranin tetep olahraga kan. tapi ya yg ringan2 jgn angkat beban 🤭 

aminnn 

aamiin. semoga disegerakan kak 

@mamafizi setelah ku baca dr bberapa artikel di web alodokter, klo beban "terlalu berat" dan "salah form" bisa bikin hernia / turun berok mamm😆😆,,memicu kelelahan kronis shgga ganggu keseimbangan hormonal yg meregulasi fungsi organ reproduksiii **kalo beban gak wajar, terlalu berat & salah form ya** ☺☺ https://www.alodokter.com/komunitas/topic/fitnes-saat-menstruasi-apa-membuat-susah-hamil 😆, https://www.alodokter.com/komunitas/topic/wanita-mengangkat-beban-berat 😆 https://www.alodokter.com/hernia 

Soraedha: oh iya ya? Lagian memang disuruh rehat dlu klo promil dan hamil trimester awal krn janin msh sgt rentan kali ya. Klo sudah trimester 2 atau gak ada mabuk2 an lg baru deh olahraga..tetep harus yg ringan2 aja. Jgn angkat beban laah cari amannya 🤭 

biasanya kalo mau olahraga buat program hamil. senam kegel sama yoga.buat ninggalin bosen😂 biar si mulut gak minta senam terus😁 

aku jg promil kak, tp ttep olahraga ringan diet tinggi serat rendah lemak. kalau terbiasa olga trus totalitas stop, tubuh akan adaptasi ulang. dan hormon juga bisa agak terganggu 

Terimakasih sarannya para suhu Saya baru diprogram diet😁 Apa lagi olga juga baru yakan kak @soraedha Jadi banyak yg nyuruh olga biar sehat Om @aming makasih doanya