|
manteman kalo squat nya bener tuh yg bakal kerasa pegel bagian mn sih?? kok aku yg pegel paha bagian depan ya yg diatas dengkul?? sama perut bgian bawah? bokong brasa fine2 aja 🙄
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2019:
|
605 kkal
|
Lemak: 36,29g | Prot: 35,92g | Karb: 35,20g.
Makan Pagi: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Makan Siang: Pangsit Polos. Makan Malam: Karedok, Nasi Putih, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Udang, Ikan Gurame, Pizza Hut Deluxe Cheese. lagi...
|
|
2332 kkal
|
Latihan:
Squats - 2 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Cuci Piring - 5 menit, Mandi - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 3 menit. lagi...
|
|
 Komentar
coba variasi sumo squat/wide stance squat akan berasa di hamstring sama bokong mba
11 Des 19 oleh anggota: hani_va
|
11 Des 19 oleh anggota: ayalarasati
|
sebelum squat coba aktivasi glute nya jg.. gerakannya yg variasi side kick, bridge, dll.. jangan lupa otot glute nya dikasih kencang (fokus mind-body connection)
12 Des 19 oleh anggota: jannahaja
|
aku malah pada ngilu dengkulnya 😂
12 Des 19 oleh anggota: Ndutzz88
|
@ndutzz88 hmm mungkin salah posisi squatnya kak, soalnya harus ga ngilu di lutut.. coba cek video tutorial squatnya brodibalo di youtube (videonya pas awal2 dia ngevlog), arah lutut keluar bukan ke dalam jadi bebannya bukan di tumpu di lutut..
13 Des 19 oleh anggota: jannahaja
|
Baru pertama kali juga 🤣🤣 sekarang olah raganya senam aja sama dance 😁
13 Des 19 oleh anggota: Ndutzz88
|
Naha aku mah paha belakang yg sakit 😅
13 Des 19 oleh anggota: gustinamulyawatii
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayalarasati
|