|
Full of protein. 500 gr Frozen TUNA 600 gr Tenderloin 200 gr WAGYU
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2019:
|
2347 kkal
|
Lemak: 83,25g | Prot: 149,66g | Karb: 251,24g.
Makan Pagi: Telur Goreng, Nasi Goreng Udang. Makan Siang: Ikan Tuna Panggang, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Makan Malam: Ubi Jalar (Manis), Melon, Tahu Bacem, Telur Balado. Camilan/Lainnya: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Jambu Biji, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ultimate Nutrition Amino 2000. lagi...
|
|
2340 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Total 2700 kalori
Protein 350 gram 🙈😁
Mukbang yuk....🏃🏃🏃😁😁😁
09 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
09 Des 19 oleh anggota: memyself3
|
09 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
Yuk... Tapi Om yg traktirin
09 Des 19 oleh anggota: Caramelade
|
09 Des 19 oleh anggota: Suputra Bar
|
@caramelade...yuk non 💪💪💪😁😁😁
09 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
@suputra bar....iya bro 😀😀😀💪💪💪
09 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
09 Des 19 oleh anggota: Gotropil
|
@gotropil...dada ayam biar brader aj yg siapkan 😁😁😁😁😁🙏🙏🙏
09 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
09 Des 19 oleh anggota: Gotropil
|
10 Des 19 oleh anggota: aiziran31
|
kurang paha om.... 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
10 Des 19 oleh anggota: Agung Renggo
|
@aiziran...1x makan sekeluarga AYuk....🙏🙏🙏😁😁😁
10 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
10 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
kak..klo bmr 1.183 tdee 1613 trs kt olrga dan kta makan kurleb 1800 bs buat gndut gak..
10 Des 19 oleh anggota: r_liu07
|
10 Des 19 oleh anggota: Trevor noah
|
@R liu....TDEE 1613 trs makan di 1.800 kalo cuma sesekali ya gk masalah mbak....tp kalo makan diatas TDEE trs dlm jangka waktu tertentu ya itu sebutannya Bulking alias program manaikan berat tubuh.
Olahraganya mbak ud dihitung belum buat dapatkan angka TDEE 1613 td?
Om @memyself sering bahas ini di Jurnal beliau...mgk blh dibaca disana...saya mah cuma folower sari roti rasa moka dan rendang aja 😁😋
10 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
10 Des 19 oleh anggota: Aming73
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Aming73
|