Jurnal ayalarasati, 23 Nov 19

GDP apa ya mbak ? 

Gula darah puasa mas..  

sy sampe googling gula darah puasa tuh apa...hehehe....paham...paham skrg 

pernah ngalamin 79 kg bb nya aku.. tb 155 😢 sekarng 56.9 tujuan 50kg sihh semangat ya sayy jgn mudah putus asa.. aku aja banyak melencengnya ngedrop dll udah dilewatin semua..xoxoxo 

Hehehe @memyself3 patokan pelaku polmak keto mas.. cuma masih blajar juga.. trial and error.. @imoy aku dr 83 ke 69 trus terhantam badai lepas kontrol naek lagi ke 78 skr lagi fokus pelan2 belajar perbaiki kesehatan :) udah jatuh bangun tapi ga pernah ngedrop sih Alhamdulillah nya.. karena belajar sdikit demi sdikit memahami tubuh ga cuma ngejar berat badan..  

tips nya dong aku sering kena vertigo bahkan suka naek tensiku.. jd sering dimarahain ga boleh diet2..  

@imoy merubah gaya hidup sih kayanya ya.. jadi bukan cuma merubah pola makan buat nurunin bb tapi inget juga maintain stress , kualitas tidur jam 10 aku uda harus tidur kalo emang ga perlu2 banget. Tiap pagi usahakan bergerak meskipun cuma jalan kaki 30 menit, skr aku lg pake youtube walk at home nya leslie, ambil yg 15 menit atau 20 menit aja. Seminggu 4 x minim. Terus makanan juga kurang2in micin junk food funfood gt2 aja.. jadi bukan cuma ngerem mulut. Karena semua berhubungan.. dulu wkt masih muda sih iya diet yg penting kurus tapi ya gt ampe pingsan2 tensi pernah di 90/75 karena ga ngitung kalori, makan itu kaya ketakutan. Skr udah ga gt 

@Alya Wah sama, aku juga gitu dlu dari berat 79 sampe 59 diet ekstrim, sampe badan lemes lemes sakit, pas ditensi 80/60, trus tb tb diet jadi kacau karena trauma, takut apa apa sama badan, trus naek jadi 65 btw tinggi aku 170 dan masih masa pertumbuhan jadi agak takut klo diet ekstrim nanti jadi ga numbuh hahaha, sampe sekarang sih masih disitu situ aja beratnya naik turun terus, plus tinggi badan asalnya ga naik naik sekarang lumayan naik, tapi sekarang kalo diet ya mentingin sehat aja dlu gak kek dlu yg kebelet pengen kurus.. 

aq gula selalu <100 tensi normal sejak umur 35+ 120/80 tp msh sering 100/70 malah dulu msh aktif kerja lapangan tensi 80/50 msh bs motoran kmana2 sampe pernah di omelin dokter sejak mulai atur pola mkn, asam urat dr 6-7 skr udh turun jd 4 - 4,7 tp kolesterol naik turun tergantung yg dimakan soalnya tongseng, sate nasi Padang msh jalan hahahaha dinikmati aja dulu, pelan2 tidur mulai lumayan, biasanya cm 3 - 5 jam aja  

gula selalu dibawah 100