|
kalo kalori perhari ku 1665kal aku harus cut jadi berapa??aq mau diet defkal
#bantujawabdonkkk#plisss
|
1334 kkal
|
Lemak: 33,77g | Prot: 33,43g | Karb: 228,51g.
Makan Pagi: Apel (tanpa Kulit), Roti Keju, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Otak-Otak, Roti Keju, Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pangsit Polos, Dodol. Makan Malam: Kue Cucur, Dodol, Roti Keju, Pepaya, Khong Guan Krekers Sayur, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Cilok. lagi...
|
|
 Komentar
Kalo aq intake normal di 1400
Kalo mau turun asupan harian di 1200
Kalo mau turun cepett di 1000
07 Okt 19 oleh anggota: reyara
|
ikuti AKG yaa sesuai programmu 😉😉 itu udah paling benerrr😍 BB mu 60 KG itu BMR atau batas minimal konsumsi 1350 utk fungsi organ tubuh (biar tetep hidup), 1600 buat aktivitas biasa tanpa OR, 1800 ketika ada OR 😆
07 Okt 19 oleh anggota: soraedha
|
Tapi kok aq makan 1300 bb malah naik ya.padahal udah or.kenapa ya??
08 Okt 19 oleh anggota: Disyauliaz22
|
dikomentarku dibawah kan bilang BMR mu kemungkinan 1350 an siss, kamu makan 1300an itu artinya di bawah BMR😃😃 makanya tubuh nyimpen itu semua buat energi kamu bertahhan hidup (kerja organ, jantung, pompa darah) + Olahraga pulaa, jadinyaa yaa gak turun, karna tubuh cenderung menghemat pengeluaran energi☺☺☺
08 Okt 19 oleh anggota: soraedha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Disyauliaz22
|