|
kebutuhan karbohidrat harian ku sekitar 250-300
dan makan nasi 150-200 gram belum berlebihan jika dimakan 3 kali 1 hari. kalori juga masih di bawah tinggal lauknya aja yang disesuaikan harus banyak sayur...
soalnya kalo beli kentang lumayan mahal di tempatku. tinggal imbangi protein.
Lihat Kalender Diet, 19 September 2019:
|
1437 kkal
|
Lemak: 33,01g | Prot: 72,83g | Karb: 223,98g.
Makan Pagi: Ikan, Nasi Kuning, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Merah. Makan Siang: Margarin, Nasi Putih, Labu Siam, Tempe. Makan Malam: Pepaya, Bango Kecap Manis, Jeruk Nipis, Kubis, Tempe, Pepaya, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Tomat. lagi...
|
|