|
sabtu kemaren abis olahraga bikin ini krn pengen makan mango sticky rice. terus masih ada sisa mangga jadi bikin lagi utk sarapan. utk sarapan oatnya aku kurangin krn ganti buah naga. kalo full begini kalori nya 220.
Lihat Kalender Diet, 17 September 2019:
|
1042 kkal
|
Lemak: 41,27g | Prot: 71,57g | Karb: 106,21g.
Makan Pagi: Vanilla Extract , Tropicana Slim Sweetener Classic, Ellenka Fiber Creme, Quaker Oat, Fruit, Mango. Makan Siang: Tomato Sauce, Nasi Putih, Eggplant (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked). Makan Malam: Nasi Putih, Cherry Tomatoes, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Hard-Boiled Egg , Bean Sprouts, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Sesame Oil , Barco Coconut Cooking Oil. Camilan/Lainnya: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Fruit. lagi...
|
|
1687 kkal
|
Latihan:
Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
17 Sep 19 oleh anggota: anjeliawijaya
|
17 Sep 19 oleh anggota: galihprihanti
|
@galih
@anjelia
Kuahnya pake fiber creme. Aku ada bikin cook book nya tapi masih direview sama tim FS.
Jadi kuahnya itu
10gr fiber creme
2 sdt maizena
Sejumput garam
1 sdt ekstrak vanila / pasta
1 sachet gula tropicanasilm (ga pake habis 1 sachet tapi)
60gr air
Campur semua. Masak hingga mendidih. Matikan api.
17 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
|
Sejarah Berat Badan noviliana91
|