|
alhamdullilah sudah terlihat perubahannya , ternyata hidup sehat itu menyenangkan tidak seperti yg dulu dibayangkan ^^, perjalanan masih panjang ,semoga bisa mencapai bb ideal amiin ,semangat buat semuanya teman2 fs ^-^
|
1493 kkal
|
Lemak: 61,91g | Prot: 87,74g | Karb: 151,28g.
Makan Siang: Tahu Kukus, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Telur Dadar, Tempe Bacem, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Opor Ayam. Camilan/Lainnya: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih, Good Day Cappuccino, Kentang Goreng, Tempe Mendoan, Jambu Air. lagi...
|
|
2459 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 10 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
udh brp lama diet mba, cara diet ny gmna? diet ocd ga,olga ny apa
19 Jul 19 oleh anggota: nisasyifa
|
nisasyifa: dr 115 ke 106 itu aku diet selama 2 bulanan , kalo dr 105 ke 94 baru sebulan ini kak , iya diet ocd yg 6 jam kak, olahraga rumahan kok kak, cuma jogging didepan rumah ,naik turun tangga sama workout2 yg ada diyoutube gt
19 Jul 19 oleh anggota: linatush syifa
|
Keren kak...kok bs booty ny bagus gt,
Bkin iriii dech liat ny.
Sya diet jg tp knp booty ikutan nyusut ya??
Pdhl protein udh bnyk
20 Jul 19 oleh anggota: fidiyawijiati
|
fidiyawijiati :dari pas gendutnya emang pantatnya udah gede gitu mba huhu gatau juga kenapa bisa gitu
20 Jul 19 oleh anggota: linatush syifa
|
Wahh hebat mbaa, aku juga baru mulai ocd nih yg 6 jam juga baru seminggu. Menu Makan nya gmna mba? Aoa aja yg suka dimakan?
24 Sep 19 oleh anggota: Mia L. Gunawan
|
Mia : semangattt, biasanya makan dada ayam, putih telur sama sayuran2 biasa mba, sama konsumsi buah2an juga, buah apa aja si kalo aku
24 Sep 19 oleh anggota: linatush syifa
|
Oh gitu ya mba, tpi itu clean food semua? Aku gak ada dapur di kosan, jadi cuma bisa ngandelin makanan yg ada di kantin aja huhu. Ada cheat day/cheat meal nya gk mba?
24 Sep 19 oleh anggota: Mia L. Gunawan
|
Mia : aku juga ngekos mba , ga tiap hari clean food kok, yg penting menghindari makanan yg bahannya dari tepung2 gitu sama makanan yg mengandung banyak minyak. Biasanya kalo ngampus gitu aku bawa air putih sendiri sama bawa buah , aku sebulan 2 kali cheat day nya ,yg penting enjoy aja mba ngejalanin dietnya ,pasti bisa kok,semangat
24 Sep 19 oleh anggota: linatush syifa
|
Oh gitu ya mba, sip sip. Semangattt, makasih ya mba
24 Sep 19 oleh anggota: Mia L. Gunawan
|
13 Okt 19 oleh anggota: linatush syifa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan linatush syifa
|