Jurnal rodli, 15 Jul 19

biasanya karena tubuh belum beradaptasi dg diet itu, jadi kaget dan terjadi penurunan berat badan yang lumayan. Cmiiw 

Ada dua kemungkinan. Untuk awal2 memang turunnya cepet tapi nanti kalau udah jalan ada masa2 plateau That's normal. Kedua, pas kamu timbang badan pertama kali itu bukan pagi hari, tp saat perut dah penuh makanan dan air. 

Tapi gak masalahkan ya? Takut aja kenapa2 soalnya turunnya cepet banget. Terus kalo semisal kebutuhan kalori masih kurang 1000 kalori bahaya gak sih?? Bingung mau makan apa yang biar jumlah kalori terpenuhi. Atau porsi makannya ditambah  

kalinya sih nggak kak.. soalnya aku jg kebutuhan kalori ny kurang dari 1000 kok 

kemungkinan 1: orang yg obesitas memang punya peluang buat turun bb lbh banyak dr yg skinnyfat 80-70kg,jadi turun banyak emmg wajar tapi biasanya stuck di bb 90an Asupan kalori harian jgn terlalu jauh dr angka bmr, akibatnya metabolisme tubuh jdi lambat. 

cowok atau cewek? makan brp kalori/hari. olahraga apa? 

sama banget kayak aku. bbku jg 90 awal sekarang 81. seminggu pertama turun 5 kg trs stuck 2 mingguan skrg mulai turun lagi. emg gt awal2 pasti turun cepet karna kaget badannya. nanti bakal ada masa2 dimana stuck ga turun ga naik. semangaat! 

mau tanya dong kak di menu makanan aku itu kok ada tanda warning ya ? itu kira" kenapa ? 

gua dulu pernah gitu.. minggu pertama turun 6kg.. berat awal saya 116.5kg.. sekrang alhamdulillah jadi 74 kg.. 7 bulan sudah turun 42.5kg.. alhamdulillah 

Saya laki laki, kebutuhan kalori sehari 2300. Kalo kurang 1200 kalori dlm sehari berbahaya kah?? Saya coba makan clean eat tapi kebutuhan kalori saya selalu saja cuma diatas 1000 lebih sedikit. Gimana yaa cara menyiasati??  

memang kalo cuman makan clean food,se rakus"nya kamu makan cmn mentok di angka 1000-1200an kal,buat perbandingan aja 10 ikat kangkung itu kalorinya sama dengan 1 burger mcd,diakalin aja makan fun food. 

@Melyanti saya cowo. Setiap hari cuma kardio dirumah lewat apps gitu. Karna setiap hari makan clean food jadi cuma 1000 -1200 per hari. Padahal jumlah kalori harian harusnya 2300.  

saya jg sering realfood mas, tp bisa capai 1600 dg mudah kok. jrang bnget malah buat ngemil soalnya tanpa ngemil aj udh penuh kaloriku 

sbg contoh yg lumayan irit: nasi sehari 400gr-500gr tempe kukus 250-300gr tahu rebus 250-300gr dada ayam 200-300gr susu low fat buah naga 500gr ini kisaran 1800-2000 kalori nah tambahin deh tuh. aku aj klo punya bmr segitu pasti bisa penuhin kok. 

Banyakin protein aja. Susu kacang, telur, dada ayam. Buat karbo bisa oatmeal + buah + madu buat sarapan, makan biasa pas siang, malam banyakin sayur, lengkapi dgn sayur dan kenyangkan dengan buah. 

*lengkapi dengan lauk.  

mantap tuh, makan apa aja? 

yng turun itu Air, bukan lemaknya gan, jadi klk air udh turun, ntar pasti susah turunnya. dan oranf yng diatas 60+kg itu udh mudah turunnya 

Gpp koq gan, awal2 diet itu emang gampang banget turunnya dan banyak. Apa lg kamu makan cleanfood. Untuk kalori harian kamu aktifitasnya apa dulu nih klo cuma ngantor dan olahraga seminggu 3-4x gak masalah dengan asupan kalori segitu. Keep going ya, semangat #2019gantiukuran 😊 

saya binguuung .... kebutuhan kaloriku 1400 tiap hari rata rata aku makan cuma 450 sd 550 Kalori ...OR tiap hari ... kok gak kurus2 yaa ..tapi emang dr dulu makanku dikiiit