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점심
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2061 kkal
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Lemak: 78,52g | Prot: 98,69g | Karb: 255,90g.
Makan Pagi: 카레 가루, 닭가슴살, 감자, 마늘, 양파, 당근, 새송이버섯, 밥, 김치, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자, 방울 토마토, 제스프리 그린키위. Makan Siang: 우유, 고구마말랭이, 아귀, 방울 토마토, 혼합 견과류. Makan Malam: 파인애플, 돼지고기 등심, 마늘, 양파구이, 버섯볶음, 감자 튀김, 야채샐러드, 이즈니 이즈니 무염버터, 통밀 빵, 청우 마늘바게트, 모닝빵. Camilan/Lainnya: 바나나. lagi...
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2234 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Mandi - 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam dan 30 menit, Memasak - 15 menit, Cuci Piring - 10 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
18 Jun 19 oleh anggota: Faust01
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18 Jun 19 oleh anggota: 메리87
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견과류 30g 고구마말랭이 40g 아귀포 30g 토마토 6알 입니다. 사진엔 없지만, 우유 한 컵과 사과 또는 바나나 1개가 추가되서 450 kcal 정도 입니다. 적은 건가요? ㅠ
18 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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아.. 그리고 오늘 저녁은 출장지에서 정해논 메뉴가 있어서요. ㅎㅎ 닭가슴살 스테이크를 전에 먹었는데 괜찮아서 오늘도 먹으려고 생각 중입니다. ㅎㅎ
18 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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19 Jun 19 oleh anggota: Sera0111
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아침 점심은 350~400 정도 먹고 저녁을 좀 많이 먹는 편입니다. :)
(어제 피자 + 바나나 + 방울토마토 해서 1200을 가볍게 넘게 먹...)
19 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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ㅋㅋㅋㅋ 치팅데이였네요~ 그래도 체중 잘 유지하고 계시는거 같아요👍🏻
19 Jun 19 oleh anggota: Sera0111
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피자는 이젠 안먹으려구요. 먹기 전이랑 후가 만족도가 너무 떨어져서요. ㅎㅎ
19 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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파우스트님: 혼합견과 입니다. 아몬드 호두 피칸 피스타치오 마카다미아 등 에 “사차인치”도 선물 받아서 섞어서 머습니다.
19 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 이젠 피자 안먹은지가 너무 오래 된거 같습니다, 안 먹으니 생각도 안나네요(Ｔ▽Ｔ)
19 Jun 19 oleh anggota: Sera0111
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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