mau tanya klo setiap pagi aqu sarapan roti isi selai terus gimana ya.. kayanya udh 2 bulan ini sarapan selalu itu karena udah takut makan nasi uduk😂😂 karena kalori nya besar 😅😅
|
926 kkal
|
Lemak: 36,32g | Prot: 34,70g | Karb: 112,51g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Prime Bread Roti. Makan Malam: Telur Rebus Lunak, Indomie Mi Goreng. lagi...
|
|
Komentar
oatmel bisa ka, buat varian ..ketimbang roti , bosen😅
14 Apr 19 oleh anggota: riyautami
|
Selai gulanya tinggi kak.. Mending pake sumber protein kayak keju slice, telur, daging, sosis, kornet, sarden or tuna. Jangan lupa sayurnya biar seimbang gizinya. Jadi sandwich deh 😁
14 Apr 19 oleh anggota: quirky.jette
|
selai kacang gtu blh gk ya?
14 Apr 19 oleh anggota: nitaganita
|
makanan sebaiknya divariasi, supaya tubuhnya gak terbiasa makan itu2 aja, makan nasi uduk, bubur, dll boleh aja kok kalau lagi pengen, asal tetep hitung kalorinya.
kalau pengennya roti bener kata quirky, lebih bagus kalau dibikin sandwich daging/keju/sayur. untuk hidup sehat selalu berusaha makanan di piring gizinya lengkap (karbo, protein, sayur, lemak baik). roti dan selai itu cuma karbo aja isinya hehe sekali2 boleh, tapi kalau setiap hari begitu kan batal hidup sehat 😁
14 Apr 19 oleh anggota: michjuanita
|
selai kacang aja kalo mau say, gulanya ga begitu tinggi tapi ya liat juga kalori sama kandungan gizi yg lain. karena selai kacang kalorinya gede.. aku aja pake 1sdt aja selai kacang
14 Apr 19 oleh anggota: devija
|
Dari duluu aku selalu kepepet sama waktu..
Perjalanan ke kantor 45 menit..
Jd yg simpel 😁😁
Tp ragi dr rotii aman ya..
15 Apr 19 oleh anggota: anggidicky
|
Roti aman kok, tapi kalau setiap hari makanannya itu2 saja tubuh kita bisa kekurangan vitamin, kandungan real kan beda2, sayur bayam, kangkung, toge, semuanya punya kalori yang kurang lebih sama tapi kandungan micronutrientsnya beda2, kalau gak divariasi dalam jangka panjang kita jadi gak punya vitamin2 tertentu. Micronutrients gak pengaruh buat turun berat badan, tapi pengaruh untuk kesehatan jangka panjang 😁
15 Apr 19 oleh anggota: michjuanita
|
Ak tiap pagi sarapan roti krn emg dr kecil selalu roti, jd ga bs makan berat. Rotinya bs pake yg roti gandum. selainya ak pake selai kacang tp yg no salt no sugar. bisa cari di tokped/buklap. Ato kyk quirky.jette, isinya telor n protein lainnya.
15 Apr 19 oleh anggota: rabbit_violin
|
@michjuanita aku juga lebih pusing mikirin mikronya daripada makro 😂
15 Apr 19 oleh anggota: Airin911
|
@airin aku gak dipikirin sih, pusing 😂 cuma berusaha variasi aja, hari ini apel, besok jeruk. Lebih mikirin bosen/nggak daripada vitamin B vitamin A dll, untungnya sambil nurutin kejenuhan makan yang sama ini mikronya jadi tercukupi 😀
15 Apr 19 oleh anggota: michjuanita
|
Iya makasih ya saran nya...
Dr dulu kepikiran terus makannya itu2 aja ..
Tp klo siang selalu aku usahakan makan sayur
15 Apr 19 oleh anggota: anggidicky
|
Iya makasih ya saran nya...
Dr dulu kepikiran terus makannya itu2 aja ..
Tp klo siang selalu aku usahakan makan sayur
15 Apr 19 oleh anggota: anggidicky
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggidicky
|