|
Hi FS-ers,
Ada rekomen workout di rumah kah yang bener bener efektif buat cutting program. Kebetulan aku baru pindah dsini, masih adaptasi dan temperature nggak memungkinkan bgt buat workout di luar. Mau ke gym lumayan mahal disini 😁. Aku BB stuck di 58-59kg, tapi fat turun dari 28% bbrp minggu lalu jadi 24%. Please share your suggestion, terimakasih.
|
1697 kkal
|
Lemak: 63,05g | Prot: 90,88g | Karb: 206,27g.
Makan Pagi: Oat Bran English Muffin, Mango, Almond Milk, Soy Milk (Calcium Fortified), Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Chinese Baozi Steamed Bun, Grilled Fish, Cucumber, Tomatoes, Pesto Sauce, Reduced Fat Peanut Butter, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Peanuts, Indonesian Stir Fried Vegetables, Tofu (Fuyu) (Salted and Fermented), Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). Camilan/Lainnya: Indonesian Fish Cake, Soy Latte (No Added Sugar). lagi...
|
|
2125 kkal
|
Latihan:
Duduk - 6 jam, Membersihkan - 2 jam, HIIT - 30 menit, Memasak - 2 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|