Jurnal nirmitasari, 05 Apr 19

imbangi dengan olahraga kak 

Aku workout 3-4 kali  

Atau mungkin aku kebanyakan ngemil kali yah atau harus ubah jenis workoutnya ? 

aku punya rahasianya nih, bagus juga buat kesehatan metabolisme tubuh. terbukti loh bukan omong kosong 

Emg apaan ? 

ngemil nya yg dikurangi  

bb segitu kira2 udah mendekati ideal blm? Klo udah wajar klo lambat turunnya 

berati udh mulai pembakaran lemak yg sebenarnya makanya lambat  

kalau udh stuck coba pancing pancing dengan fat burner tp jangan jadi ketergantungan...fungsi fat burner hanya untuk memancing bukan sebagai patokannya...selebihnya tergantung jumlah kalori masuk dan aktivitas. 

di imbangi olahraga mbk..  

sama aku dah 3 minggu stuck  

Berat aku skrng 52 target 48 

Udah berusaha padahal akalin badan biar gk terbiasa dgan kalori yg rendah tapi sekalinya aku nambah kalori berat bdan aku susah trunnya  

mungkin walaupun ga turun bdn kakak udh kurusan jika kakak merasa baju" sdh terasa longgar dan itu berat massa ototnya bkn lemak hehe maaf kalau salah :) 

Iyani emg udah agak kurusan tapu kok bagian perut susah banget rata yah kadang klo udah makan dan munum bunvitnya gak main" wkwkwk pdahal udah olahraga perut tpi msih gitu aja wkwkw 

kl sering lihat di IG, kita susah kurus walau diet, katanya ususnya kotor. sy skr kl pagi disempatin minum air hangat 2 gelas sblm makan.. hhmm 

kita emg gabisa milih lemak mana yg akan dibuang dulu sih kak, pinter2 tubuh kita sendiri yg buangnya hehe.. aku malah duluan perut yg susut, pahanya lama banget wkwk  

Perhatikan jumlah makronutrien 

ngezigzag coba sist.. 2 hr tambah kalori sampai maintenance.. trus balik lg ke defkal.. aku sesekali begitu kalo lg stag.. ato tukar prosentase atr protein dg carbo 2 hr trus balik lg kek semula.. saran aja ya.. 

oiya ditambah ngeplank rutin tiap hr kalo mau khusus singset di perut. 2 bulan banyak yg uda singset..