Jurnal Ai-Ni, 28 Mar 19

Setelah berjuang dengan semua diet method, mayo, keto, etc dan the best diet method adalah defkal, more clean/real food dan olahraga. Slow but sure, everything good needs process. So nikmati process, konsisten and never give up. Diet is lifestyle bukan?

---

1339 kkal

Lemak: 55,31g | Prot: 47,73g | Karb: 176,60g.   Makan Pagi: Apple, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Greenfields Low Fat Milk, Dried Chia Seeds, Almond Milk. Makan Siang: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Lettuce, Tomatoes, Beef Rendang, Long Rice Noodles (Fat Added in Cooking). Makan Malam: Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Cheddar Cheese, Fried Egg, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked). Camilan/Lainnya: Coffee with Cream, Indonesian Pukis Cake, Chocolate Covered Graham Crackers. lagi...

2137 kkal

Latihan: Duduk - 4 jam, workout - 30 menit, Membersihkan - 2 jam, Memasak - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 9 jam. lagi...