Jurnal hildaintanpandini, 05 Des 18

mungkin sudah mendekati ideal kak 

Belum kak masiiih jauh 10kg lagi..huhu Tp bingung tiap hari makan selalu jauh dibawah BMR. Apa harus makan nasi yaa? Soalnya mau beli jajanan atau makanan diluar sudah gak slera semenjak diet, sdh gak suka makanan dgn bau2 yg menyengat 

makan jauh di bawah BMR??? Mungkin perlu banyak baca lagi, biar lebih paham.. 

@anggrainilia iyaa niiih..tp bukan mau diet ketat, udah berasa makan banyak bgt tiap hari nya tp pas di masukin ke Fs malah jauh bgt dri BMR gak nyampe 1000 gitu Mau makan lg tp udah kenyang..lah gmna yaa? Mohon penjelasannya  

ini kasus aku banget... 3 bulan yang lalu , AKU GA PUNYA RASA LAPAR .. aku serius , aku ga merasakan lapar , aku hanya makan karena ingin , contoh bakso enak nih . makan bakso , jadi bukan karena lapar aku makan . aku pernah biarin , ngetes tubuh apa iya aku ga lapar , akhirnya 2 hari aku ga makan apapun , baru lemes dibadan . pas diet deficit kalori ini . AKU tau apa itu BMR , dan aku berusahaaaaa banget ngejar dia , menuhin dia , sulit bgt , karena aku ga terbiasa maan teratur . tapi hasilnya , sekarang tubuhku seperti normal. Jika waktunya makan , aku merasa lapar , perutku kruyuk kruyuk. dan aku bahagiiiiaaa .  

Saran ku .. penuhin BMR kamu , metabolisme sangat sangat berpengaruh pada tubuhmu 

@Nawidya aduuuh kak sma bgt..ini bnr2 makan cma karena butuh aja bukan krna ingin. Sampe bingung mau makan apa tp malah gak nafsu. Yg biasanya doyan nasi Padang, mie ayam dll skrg malah nyium baunya udah enek duluan. Mau makan banyak tp smua makanannya gak sehat. Trs harus makan yg kayak gmna ya? Kembali ke makanan yg dulu tp ttp sesuai BMR gitu yaa kak? 

@Nawidya oyaa kak trs nurinin BB nya gmana ya? Kan target aku nurunin bb.. 

Hi...saya saranin kmu nonton youtube nya kak yulia baltschun. Disana dia jelasin berbagai macam masalah ttg diet dan olahraga. Nanti kmu akan sadar setelah nonton ya mungkin beberapa youtube dia ditambah dg baca baca artikel dg sumber jelas. BMR itu basal metabolik rate yg artinya rerata harian kalori yg harus dimakan agar tubuh mu bekerja sebagaimana mestinya. Setauku setelah nonton youtube kak yulia, metabolisme akan melambat apabila kita makan di bawah bmr. Utk lebih jelas lg bisa sekalian hitung tdee nya agar tau harus defisit brp kalori. Sebaiknya defisit kalori antara 200-500 kalori per hari. Klo ditambah olahraga, lebih enak lg defisit kalori dan bebas makannya hehe oh ya, menurut saya nggak ada makanan yg 100% sehat atau nggak sehat. Asal sesuai porsi dan nggak berlebihan, insyaallah masih aman dalam tubuh. Semoga saranku bermanfaat 😊 

percayalah. kamu ga sendirian. gw awal defisit, cmn mkn sampe 1300, alasannya sama. ga nafsu dan urah kenyang. pas tau akg di FS kudu terpenuhi 100%. mulai nambah porsi makan. dan itu ngap bgt. akhirnya belajar nyari kalori tinggi tapi porsi kecil. BMR terpenuhi. dan terbiasa diatas BMR. kemudian belajar seimbangin maktonutrisi. lalu pantau mikro nutrisi. mulai sadar akan olahraga (walau lebih byk magernya). mulai sundul2 akg, bisa tembus rata2 1700 perhari (pdhl akg yg dianjurkan 1600). sambil pantau BB. klo ga naik, berarti aman. klo naik. berarti kudu tambahin olahraga. ya, gw lagi fokus bukan ke BB. krn tujuan gw skrg berubah. naikin metabolisme(krn sebelumnya metabolisme gw lambat bgt, klo dihitung tepatnya, mungkin BMR gw di 1300an). Dan mmg gw ga mau turun BBnya cepat. maksimal 2kg perbulan. krn badan gw termasuk yg gede bgt(apalagi lengan). gw ga mau kulit gw bergelambir pas turun BBnya. dan juga sebagai pendukung psikologis gw, dimana gw ga merasa pola ini ada batas waktu nya, tapi seumur hidup😁...... sorry curhat(nyampah) di jurnalnya mbak 😆 

Makasiih bgt buat semua yg udah ngasih saran... Oke mulai skrg mau nyoba penuhin BMR per hari. BMR ku 1500. Jadi semangat krna ternyata gak cuma aku yg ngalamin hilang nafsu makan di awal2 diet. Tengkiyuuuu guys ☺️💪 

We can do it 💪 

Yess..we can do it 💪 

sis sama banget 😢, skrg mah aku maksain, mual jg ttp dihajar aja tu makanan 😂 

aku kalo makan juga dibawah bmr, aku sehari cuma 900kal, tapi aku tetep makan nasi, sayur dll, pokoknya sampe kenyang kadang aku ngerasa makan banyak tapi pas aku itung sesuai di ff hasilnya paling 900kal atau lebih sedikit 

ubi & kentang sma aj kya nasi sis. diet sehat dngan nutrisi dan diet sndri itu beda nya jauh. diet sndiri trun bnyak brat bdan tp bergelambir, sdangkan diet dngan nutrisi itu fokus k lemak tubuh dan trun bb pun bdan ttp kenceng. saya sdh buktikan sndri ( sekedar sharing ). 🙏🙏🙏 

wkwk aku juga kemarin ngalamin loh, and ortu nyuruh aku makan nasi dan sekarang aku sadar banget kemarin kemarin aku salah karena cuma makan 1000 kal, sekarang lagi berusaha mau ngepas bmr and keajaiban banget sumpah deh perut malah kecilan, walau ga nimbang sih sekarang udah gamikirin timbangan cuma liat gelambir nya aja, btw penuhin coba bmr nya aku minum susu gitu kalo menuhin bmr, nanti kaget sendiri pas perut berasa rata bgt '-' wkwk 

just my experience 

dannn satu lagi, semua berawal dari hati dan niat. aku juga kmrn takut takut mau naikin kalorinya 

@ViskaMon bnr bgt kalo mau dipaksain malah jadi mau muntah udah gak biasa makan banyak tp skrg mau usaha makan sesuai BMR. Semangat