|
|
1616 kkal
|
Lemak: 66,65g | Prot: 65,97g | Karb: 219,58g.
Makan Pagi: Minyak Goreng, Kecambah, KEMBANG TAHU, Tahu, Nasi Merah, ELVAN TODAY CROISSANT . Makan Siang: Prune Kering, Cranberry Kering, Fiber Creme, EGG WHITE SHAKE, Keju Cheddar, KEMBANG TAHU, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Makan Malam: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Coklat Manis atau Gelap, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), McDonald's Ice Cream Cone, Biskuit. Camilan/Lainnya: PT INTERFOOD SUKSES JASINDO ELVAN TODAY CROISSANT, Nanas. lagi...
|
|
2028 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 4 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Sumber protein Tinggi selain dada ayam kukus/rebus apa ya?
Harian masih kurang proteinnya. Mau nambah, Karbo sama lemak nambah juga 😖
14 Okt 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
14 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Tanpa kuning ya? Sip. Iya juga ya(ga kepikiran). Makasih sis ❤
14 Okt 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
@xxdxxexx : iya tanpa kuning kalau gak mau ada tambahan persentase/gram lemak ^^,
14 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
kalau hiit kardio 4 atau 5 kali seminggu. gkpp ya??
14 Okt 18 oleh anggota: hollydamn
|
@holly : HIIT ini termasuk dalam kelompok olahraga kardio ,tiga sampai empat kali dalam seminggu, dengan jeda sehari atau dua hari. ... enam kali (dengan jeda empat hingga enam menit di antara setiap sprint), ...Walaupun olahraga HIIT ini efektif membakar lemak, jangan sampai berlebihan juga, ya. Melakukannya lebih dari 30 menit, justru tidak optimal sehingga penurunan berat badan justru tidak terjadi. Selain itu, percayalah, ada alasannya mengapa latihan ini masuk golongan olahraga intensitas tinggi, karena melakukannya sungguh-sungguh terasa berat!
14 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
bantu jawab dong kk2 . aku kan gk ikut gym lagi , trus latihan beban cuma pake barbel 2kg ,trus ngikutin gerakan2 di youtube aja. apakah bisa ya bikin gelambir aku kencang? takut gk berhasil 😭
14 Okt 18 oleh anggota: Yhaya25
|
@yhaya : bisa,makannya diatas BMR sis,biar gak yoyo BB yg turun ^^,
14 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
maap sayaa newbe.. masih bingung blm begitu ngerti. defisit kalori itu maksudnya gimana yah? tinggi saya 162 berat 62kg. terima kasih sblm ny🙏
15 Okt 18 oleh anggota: rendarana
|
@rendarana : jenis kelamin dan usia?
15 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
15 Okt 18 oleh anggota: rendarana
|
@rendarana :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :23.6
BMR anda adalah :1396.1
Kalori harian anda adalah :1675.32
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang1.6kguntuk mencapai berat badan normal
15 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Terima kasih yah @leni liu cing
16 Okt 18 oleh anggota: rendarana
|
Kak mau nanya dong, aku cek bmr aku kok beda” ya, jd bingung mau makan di brp kalori
Bb 47, tb 152 , 18thn
16 Okt 18 oleh anggota: vivijunianty
|
Kak mau nanya dong bmr aku brp ya
Tb 152 bb 47 umur 18
Soalnya aku cek beda beda kak bmr nya jd bingung mau makan di brp kal
16 Okt 18 oleh anggota: vivijunianty
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|