|
|
1366 kkal
|
Lemak: 75,78g | Prot: 104,17g | Karb: 97,09g.
Makan Pagi: Coklat Manis atau Gelap, Tomat Ceri, Kecambah, Tahu, Nasi Merah. Makan Siang: Kuaci Original, NATURE KENARI BUTTER SELAI KACANG ORIGINAL, EGG WHITE SHAKE, Putih Telur Matang, Nasi Merah. Makan Malam: Minyak Goreng, Tempe, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia. Camilan/Lainnya: Quaker Cereal Drink Coklat, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. lagi...
|
|
2072 kkal
|
Latihan:
Zumba - 1 jam dan 5 menit, Angkat Besi - 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
08 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Mba mau nanya dong ,Akg fs saya 1400kal ,cek BMR 1280 kal ,untuk nurunin BB saya harus konsumsi berapa kal ya mbak ? Mkasih
13 Okt 18 oleh anggota: nazriya
|
@nazriya : utk penurunan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.380k.
13 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Mbak leni @ berarti hampir mentok Akg ya mba , gpp itu mba ?
13 Okt 18 oleh anggota: nazriya
|
jumlah kalori yg aq butuhkan 1.500 n BMR aq 1519. kalo mau nurunin BB berapa kalori yg harus masuk ke badan aq??
13 Okt 18 oleh anggota: Indri1704
|
Mbak indri @ bukankah BMR itu lebih kecil dari Akg ? Ko mbak bisa lebih besar
13 Okt 18 oleh anggota: nazriya
|
Aq hitung pake aplikasi dari mba leni begitu keluarnya 😁
Coba bantu itung dong takut salah saya
Ini datanya
Perempuan/27 tahun/tinggi 151 cm/75,4kg
13 Okt 18 oleh anggota: Indri1704
|
@indri : utk menurunkan BB makan di kalori 1.619k @nazriya : AKG/RDI itu kalori rekomendasi sis,FS biasanya merekomendasi kan kalori BMR-TDEE.
13 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aq makan dibawah itu ga bakal turun yh mba leni? Atau bahayakah?
13 Okt 18 oleh anggota: Indri1704
|
13 Okt 18 oleh anggota: nazriya
|
@indri : makan di bawah BMR akan memperlambat metabolisme tubuh,ada yg sampai lemas,lapar,kulit kusam,rambut rontok,menstruasi stop,BB stuck atau bahkan naik.
14 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@indri :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.9
BMR anda adalah :1519.9
Kalori harian anda adalah :1823.88
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 22.6kguntuk mencapai berat badan normal
14 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Mbak Leni... Salam kenal ya..., Mbak aku mau sih dikasih petunjuk nya biar bisa turunin BB, aku TB 143, BB 49, harus berapa kalori mbak yg aku konsumsi per hari biar bisa turun BBnya...🙏🙏🙏
17 Okt 18 oleh anggota: Noviyanti.Syahputri
|
@novi : makan dikalori BMR+100K sis, bisa cek BMR dan TDEE nya di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id (copas dulu ke google baru open)
17 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
mb. leni saya mau tanya, kalo udah dr hasil kalkulatornya itu saya udah mencapai normal, tapi badan masih gelambir kira2 gimana ya??
17 Okt 18 oleh anggota: Dharma1504
|
@dharma : angkat beban sist ^^,
17 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Terimakasih .. mbak Leni😊
17 Okt 18 oleh anggota: Noviyanti.Syahputri
|
mb leni saya mau tanya saya defisit kalori dah 2 bulanan. jarang bgtt olahraga ,,turun sih turun bb nya tp lm .. tp knp perut masih aja gendut ya.
17 Okt 18 oleh anggota: etiyati12
|
@eti : sdh makan diatas BMR sist? utk perut katanya mesti eat clean baru kempes...
17 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|