|
makan apa aja, ga ada larangan.. yg dilarang cuma kalo makan diatas macronutrients & TDEE :))
|
1850 kkal
|
Lemak: 64,35g | Prot: 178,89g | Karb: 80,82g.
Makan Pagi: Chicken Gizzard, Quail Egg, Indonesian Chicken Congee, Red or Cayenne Pepper, Aneka Gorengan (Bakwan, Pisang, Tahu, Tempe,Dll). Makan Siang: Shirataki Mie Shirataki, Kobe Boncabe, Beef Tenderloin (Trimmed to 0" Fat, Select Grade, Cooked, Broiled), Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Boiled Egg, Shirataki Mie Shirataki. Makan Malam: Shirataki Mie Shirataki, Steamed or Boiled Shrimp, Ginger, Indonesian Gurame Fish. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lagi...
|
|
 Komentar
24 Jul 18 oleh anggota: adnafisah
|
Hati hati ka, kuning telur kolestrolnya tinggi
24 Jul 18 oleh anggota: bong bong
|
adnafisah : bikin jg dong biar ga ngiler
bong bong : Alhamdulillah saya udah setahun hampir tiap hari makan telur 3 butir masih aman hehe
24 Jul 18 oleh anggota: arianpb
|
24 Jul 18 oleh anggota: franz_lie
|
24 Jul 18 oleh anggota: ayrabrin
|
24 Jul 18 oleh anggota: adnafisah
|
brokolinya direbus aja/ ditumis kak?
24 Jul 18 oleh anggota: ayrabrin
|
iya itu mie shirataki, brokoli nya di tumis
24 Jul 18 oleh anggota: arianpb
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arianpb
|