|
A few months, a couple pounds, and about 17% less body fat... time to actually build some muscle!
|
2540 kkal
|
Lemak: 156,94g | Prot: 169,40g | Karb: 92,37g.
Makan Pagi: Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Sunny Farms Jumbo Egg, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled). Makan Siang: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Borden Whipping Cream, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate. Makan Malam: Krusteaz Corn Bread, Lee Kum Kee Sriracha Mayo, Scandal-Less Cookies & Cream Light Ice Cream, Baken-ets Traditional Fried Pork Skins, Great Value Frozen Broccoli Florets, Land O'Lakes Salted Butter, Kroger 93% Lean Ground Beef, Sunny Farms Jumbo Egg. lagi...
|
|
2297 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 8 jam, Bus Driving - 5 jam dan 45 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Duduk - 15 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Memasak - 15 menit, Tidur - 6 jam, Mandi - 15 menit, Berdiri - 30 menit, Angkat Besi - 45 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 22
 Komentar
Nice work, brother! Way to get that lean base from which to start.
07 Jul 18 oleh anggota: jimmiepop
|
I think all the gym angst over losing muscle is overwrought. You will always lose some on a cut, but it can be minimized, even on a hard cut, and comes right back.
07 Jul 18 oleh anggota: jimmiepop
|
07 Jul 18 oleh anggota: keilin-4
|
07 Jul 18 oleh anggota: rosio19
|
07 Jul 18 oleh anggota: rosio19
|
07 Jul 18 oleh anggota: rosio19
|
07 Jul 18 oleh anggota: crazy8cottage
|
Nice Work !!!! I've got quite a ways to go before I get that brave (haha)....
07 Jul 18 oleh anggota: wright2018
|
07 Jul 18 oleh anggota: davidsprincess
|
Surprised how much leaner you look after only 13 pounds. Nice work!
07 Jul 18 oleh anggota: -Diablo
|
Necesitas comer mas compadre! Pero no como cerdo! Sorry, I don't have all the accent or spelling down but I know Spanish lol
07 Jul 18 oleh anggota: -Diablo
|
I know u need to eat more, make them carbs 😜
07 Jul 18 oleh anggota: rosio19
|
07 Jul 18 oleh anggota: tiffany1908
|
the "v" tho! great work :)
08 Jul 18 oleh anggota: kaylinrenee
|
btw you might be eating a bit too much, aim for .5 kilos of muscle per week, or you might accumulate body fat again
08 Jul 18 oleh anggota: finnedmonk12
|
btw whats yo bench press 1rm
08 Jul 18 oleh anggota: finnedmonk12
|
08 Jul 18 oleh anggota: stevielack5150
|
08 Jul 18 oleh anggota: rosio19
|
08 Jul 18 oleh anggota: Sharons Victory
|
09 Jul 18 oleh anggota: rosio19
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|