Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
susantong
Jurnal
Jurnal susantong
Profil susantong
|
Riwayat Berat Badan
6 sampai 10 dari 27
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
Berikutnya
18 Januari 2016
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
64,7 kg
14,3 kg
1,7 kg
Cukup Baik
Memperoleh 1,7 kg dalam 1 minggu
13 Januari 2016
kalau hari kerja selain males makan diluar, jadi selalu bawa dari rumah,tiap hari sayurnya itu itu aja hehehe yang gampang dimasak.
tapi kalau minggu libur makan diet, makan sepuasnya dari sarapan bihun ayam, siangnya makan apa aja yang berat, malemnya kadang makan seafood.
jadi enjoy aja dietnya, berat badan stabil juga sekarang
13 Januari 2016
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
63,5 kg
15,5 kg
0,5 kg
Cukup Baik
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
06 Januari 2016
setelah mencoba berbagai macam menu, ternyata menu yang cocok dengan saya untuk menurunkan berat badan adalah 20% lemak, 30% karbohidrat; 50% protein.
selain saya melakukan GYM juga melakukan HIIT untuk membakar lemak, Protein yang tinggi membantu pembetukan otot, badan yang memiliki otot metabolisme lebih tinggi.
saya usahakan memakan makanan yang tinggi protein dan memiliki karbohidrat komplek (nasi merah, jagung) sehingga memiliki rasa kenyang lebih lama.
hasilnya berat badan turun drastis, dan otot mulai nampak. semua saling berelasi.
hati hati dengan efek yoyo, kadang kita terlalu extreme diet untuk mendapatkan hasil yang cepat tanpa memperhitungkan metabolisme kita, misalnya kita hanya makan buah pear dalam sehari tanpa makan apapun, memang badan kita akan turun drastis, tetapi efeknya adalah metabolisme hancur, badan kita dengan cepat beradaptasi dengan kondisi tersebut, tubuh kita merasa kelaparan dan tersiksa.
pada saat kita putus asa, kita akan kembali makan makanan berat, maka tubh akan kembali gemuk, dan kita sadar lagi kita mau kurus lagi, diet extreme lagi, ini disebut efek yoyo, mempermainkan metabolisme kita.
better kurangi kalori 500 saja dari kebutuhan harian kita, sehingga tidak membuat kita terlalu lapar dan tersiksa, disaat plateu makan saja dengan kalori yang banyak
maka tubuh kita akan bereaksi setelah kita mulai diet lagi, dan lanjut menurunkan berat badan kita. CMIIW
06 Januari 2016
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
64,5 kg
14,5 kg
1,5 kg
Cukup Baik
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan susantong
Lihat Riwayat Lengkap