Tanggal Mulai: 03 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 78,5 kg
10 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	64,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	69,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	70,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	72,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	75,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 78,5 kg
04 Jul 22	73,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	71,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	78,5 kg	Cukup Baik