Tanggal Mulai: 21 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 72 kg
12 Mei 24	65,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	65,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	65,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	64,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	65 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	65,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	65,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	64,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	65,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	64,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	65,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	65,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	66,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	66,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	66,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	66,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	66,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	66,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	67 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	67,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	67,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	67,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	66,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	67,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	67,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	67,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	68,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	69 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	68,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	69,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	70,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	69,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	69,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	71,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	70,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	71,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	70,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	72 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 72,2 kg
19 Agu 22	69,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	68,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	68,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	68,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	68,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	68,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	69,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	69,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	69,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	70,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	72,2 kg	Cukup Baik