Tanggal Mulai: 11 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 87 kg
07 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
10 Des 23	77,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	77,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	80 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	81,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	82,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	83,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	81,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	86,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	77,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	78,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	78,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	79,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	80,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	81,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	75,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	76,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78,4 kg
10 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	67,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	67,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	68,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	69,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	69,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	69,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	70,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	78,4 kg	Cukup Baik