Tanggal Mulai: 16 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
27 Mar 21	78,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	78,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	79,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	79,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	79,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	79,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	79,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	79,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	80,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	80,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	80,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	80,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	80,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	81,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	81,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	81,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	81,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	82 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	82,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	82,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	83,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	84,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	85 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	85,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	86,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	87,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	88,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	89,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 90,8 kg
25 Mei 18	81,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	82,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	82,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	82,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	82,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	82,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	83,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	83,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	84,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	84,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	84,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	84,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	85,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	86 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	86,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	87,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	88 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	88,3 kg	Cukup Baik
20 Des 17	78,1 kg	Cukup Baik
13 Des 17	78,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	78,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	79,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	80,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	80,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	80,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	81 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	81,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	81,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	81,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	82,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	82,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	82,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	83,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	83,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	83,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	84 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	84,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	84,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	84,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	85,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	85,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	86,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	87,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	87,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	88,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	90,8 kg	Cukup Baik