Tanggal Mulai: 16 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78 kg
16 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	76,7 kg	Cukup Baik
05 Des 23	76,3 kg	Cukup Baik
04 Des 23	75,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	75,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	75,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	76,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	75,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	77,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	75 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	64,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	65,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	67,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	67,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	67,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	67,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	68,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	67,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	69,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	74,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 78 kg
13 Jan 16	78 kg	Cukup Baik