Всем привет! Всем добра!!!

После вторых родов мой вес достиг 64кг. Рост 160см.
С 1 февраля 2018г я начала соблюдать КБЖУ, исключив все вредности из своего рациона. За 4 месяца пришла к норме по весу в 54кг.
С 1 июня я вышла на поддержку (1680 ккал) и за месяц ушло ещё 1,3кг. Поэтому с июля я начала поднимать калораж свыше нормы и дошла до 1900 ккал. Вес остался в норме - без активного подъёма, объёмы тоже не изменились. С 30 июля 2018г перестала считать калории и питаюсь интуитивно...

Информационные посты:
- от 20.02.19г. Как рассчитать КБЖУ готового блюда на 100г и порционно в Fatsecret.
- от 07.08.18г. Рацион продуктов питания.
- от 05.08.18г. и 30.05.18г. Как рассчитать суточную норму КБЖУ для похудения и поддержки. По этим расчётам я стройнела сама)
- от 19.11.18. Важность соблюдения нормы белков и жиров - в своё время для меня это было ценной информацией, поэтому делюсь!! Ведь соблюдение всех параметров, особенно белков и жиров, является очень важным при сбросе веса.
- от 26.11.18г. Как оживить орехи и использовать их с максимальной пользой.

Желаю всем худеющим - побед над собственной ленью и лишним весом!
Добившимся результата - как можно дольше сохранить себя в здоровой и красивой форме!