|
ini posisi badan 61.7 dr 72.8 kg alhasil 11kg lose fat selama 3 blan an ini
|
1229 kkal
|
Lemak: 36,91g | Prot: 159,07g | Karb: 58,68g.
Makan Pagi: Bubur Ayam. Makan Siang: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Sate Ayam, Putih Telur. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lagi...
|
|
2280 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Body Pump - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
keren om, tambah kinclong
07 Okt 17 oleh anggota: bunder
|
share mas gmna caranya hehe
08 Okt 17 oleh anggota: linasrb
|
13 Okt 17 oleh anggota: hani_va
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hadi0789
|