|
kalau di aplikasi MyFitnessPal, ada penjabaran kebutuhan nutrisi yang dijadikan target harian, kalau di fatsecret saya sedikit kesulitan menemukannya.
contoh kalau di MyFitnessPal,
Target,
- Kalori 1500, maka:
- Karbohidrat 155 gram
- Lemak 41 gram
- Protein 62 gram
- Sodium 2300 mg
- Gula 47 gram
Angka diatas jadi target harian saya,
Tapi monitoring utk diet tetap pakai FatSecret karena daftar kalori makanan yang lengkap dan mudah dicari.
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2016:
|
1579 kkal
|
Lemak: 28,43g | Prot: 64,29g | Karb: 234,86g.
Makan Pagi: Frisian Flag French Vanilla Low Fat High Calcium Milk, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Pisang. Makan Siang: Tempe Orek, Sayur Campuran, Tahu Kukus, Tempe, Telur Ceplok. Makan Malam: Telur Ceplok, Sari Roti Roti Gandum. Camilan/Lainnya: Pisang, Fitbar Nuts Fitbar. lagi...
|
|
2566 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 53 menit, Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 32 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
|