|
Menjelang 3 bulan udah turun hampir 13 kg. start di BB 76,8 ( bb awal ga sempet ke foto). aku defisit kalori dan IF 16:8. ga terlalu clean eating, masih makan apapun termasuk seblak dan makanan yang oily. tapi tetap di kontrol jangan terlalu keseringan.
|
1166 kkal
|
Lemak: 31,96g | Prot: 42,55g | Karb: 179,21g.
Makan Pagi: Cappucino Cincau, Good Day Cappuccino, Sun Kara Santan Kelapa, Kentang Rebus, ABC Kecap Manis, Bawang Putih, Bawang Merah, Paha Ayam Panggang, Sawi Dimasak (dari Segar), Petai, Cumi Asin, Tomat, Nasi Putih. Makan Malam: Kurma, Lontong, Risoles, Bihun (Dimasak). lagi...
|
|
 Komentar
Halo kak, klo diet if selama puasa itu boleh minum air putih jga ga? atau kya puasa ramadhan aja, ga makan dan ga minum apapun?
29 Mar 24 oleh anggota: hanifarahmania
|
lah kalau minum dong batal puasanya....KK nonis yaaa??? mkanya tanya gini...
29 Mar 24 oleh anggota: Nsehamh
|
Hanifarahmania : boleh minum air putih kak biar tetap terhidrasi. Teh tawar & kopi tanpa gula pun boleh. Selebihnya ga boleh.
29 Mar 24 oleh anggota: jurnal hana
|
Nsehamh : sepertinya beliau tanya metode IF kalau di luar bulan ramadhan kak. Kalau ramadhan tentu IF nya mengikuti waktu puasa ramadhan 😊
29 Mar 24 oleh anggota: jurnal hana
|
Bantu jawab ya kak, diet IF boleh minum air yg tidak berkalori makan nya nanti sesuai jam yg mau diambil 12, 14,16,18,20,24 jam puasa. Misal mau puasa ramadhan+diet if juga bisa. Misal ambil yg 24 jam puasa, terakhir makan jam 8malam nanti saurnya cuma air putih doang. Adzan maghrib minum air putih lagi, nah makannya nanti jam 8 malam. Mohon koreksi jika salah 😊
29 Mar 24 oleh anggota: dephyr
|
mulai dg BB dan di tanggal yg sama. aku masih 66,5 kg.. keren kak sdh 63
30 Mar 24 oleh anggota: honainah
|
10 Apr 24 oleh anggota: lalisaax
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jurnal hana
|