Sudah cobain puasa IF kak?nutrisi makronya gimana?jam tidur juga ngaruh kak
28 Jan 24 oleh anggota: olinolin507
|
makan 2x sehari itu sekali makan brp kalori? terus setiap hari kamu udah defisit kalori apa malah surplus kalori. baiknya diperhatikan lagi ngak ada salahnya nimbang makanan biar lebih enak ngitung kalorinya. semangatt!
28 Jan 24 oleh anggota: le.mbayung
|
pasti ngemil. percuma makan 2x sisanya banyak ngemil.
28 Jan 24 oleh anggota: icikiwirr
|
Diet udah berapa lama ka?
28 Jan 24 oleh anggota: eviwulan_
|
jgn lupa jam tidur sama minum air putih dan konsisten sabar pasti ada hasilnya
28 Jan 24 oleh anggota: biya04
|
kalorinya berapa emang, mau makan 2x kalau kelebihan juga gk bagus kalau kurang juga gak bagus bisa bikin metabolisme turun dan susah bakar kalori
28 Jan 24 oleh anggota: ancient
|
bangun otot dengan latian beban, otot naik=pembakaran makin tinggi
28 Jan 24 oleh anggota: rowina.tjoa
|
makin banyak otot, makin tinggi metabolisme. jangan hanya patokan dengan timbangan, komposisi tubuh yg hrs diperhatikan..
28 Jan 24 oleh anggota: rowina.tjoa
|
28 Jan 24 oleh anggota: castortaa
|
Saya bener² olahraga tu udh sekitar 1th... diet yg hitung kalori udh lama lost, 3tahunan hanya modal perkiraan krn malas catat..ni baru mulai lagi, biar fitness goalsnya bisa tercapai
28 Jan 24 oleh anggota: rowina.tjoa
|
tinggal calorie defisit aja , banyak minum air pasti berhasil
29 Jan 24 oleh anggota: DIPSYCEMAS
|
menurut kuu diet nya jangan di stressin, karena stress jg bisa ngaruh. aku waktu ituu diet tp aku kepikiran mlu jadi ga nyantai malah ga turun2
29 Jan 24 oleh anggota: kh3hanif
|
makna lebih jarang belom tentu bikin bb turun, porsi di cek, kalori di lacak, snack snack juga lacak kalorinya, masak jangan pakai minyak kalau harus pakai sedikit aja, dan minuman yang ada kalori nya juga di lacak.
29 Jan 24 oleh anggota: Kokodore
|
ak rekomendasi beli timbangan makanan biar mudah dan ga perlu nebak nebak
29 Jan 24 oleh anggota: Kokodore
|
29 Jan 24 oleh anggota: anggitanjw
|
aki tiap hari step 10k ,defisiit tp gada perubahan malah naik😔😔
29 Jan 24 oleh anggota: anggitanjw
|
exercise rutin min 4x/week gym & kardio, tracking diet kalories jgn ngira2 (pakai food scale), kurangi 300-500 kalori dr maintain tdee, makan 2mg protein /kg berat badan per hari.
kujamin work gaes. sekian tips dr saya.
29 Jan 24 oleh anggota: Dyovan
|
udh berapa lama diet konsisten nya?
29 Jan 24 oleh anggota: greensquad
|
kak olahraga beban ya kak...
29 Jan 24 oleh anggota: fiyomarvin
|
pasti blm defisit kalori,kl mmg defisit kalori hrsnya sdh turun.wlpn makan udh 2x tp blm defisit ya pantes blm turun,saran aja...beli timbangan makanan biar tau apa yg km makan,biar gak ngasal,b
29 Jan 24 oleh anggota: jameela df
|