Jurnal sami.mawan, 07 Nov 23

Aamiin 

ch ulva@ Aamiin ....semoga kita semua di mudahkan segala urusanya ya kak. diberikan kesehatan dan rezeki yg melimpah .  

Kak mau nanya pagi ini aku sarapan pangsit rebus 5 isian nya dada ayam dan wortel , dan ga lupa telur dadar juga kak, kira kira defcal aku gagal ga ya kak untk hri ini. Krna aku makan pangsit  

dewisantika30@ klo menurut kaka pagi udh makan byk kalori usahakan siang dan malam kurangi kalori nya kak byk makan sayur dan buah jd jgn byk lemak nya InsyaAllah g gagal kok klo tdk makan melebihi kalori harian.  

kak klo masak untk defkal pake gula gpp ato jgn sama sekali  

Ira Hariyanto@ klo masak sayur saya pke gula merah dikit . Tp klo masak kueh atau ngopi saya pke gula tropicanaslim kak.  

kak klo misalkan kebutuhan kalori kita 1600 itu sehari hrs segitu apa kurang jg boleh terimksh kak 

Ira Haryanto @ iya baiknya makan aja sesuai kebutuhan kalori harian kita kak, jgn dikurangi dan jgn makan lebih dari kalori harian. 

untuk olah raga nya brp x seminggu durasinya brp menit kak maaf nanya lg pemula mklum  

Ira Hariyanto @ Saya seminggu 4-5 x olah raga kak , jln cepat (tredmilan dirumah ) 40 -45 menit .  

Kak mo nanya lagi minimal dan maksimal gula, lemak, protein, karbohidrat itu brapa persen ya kak? Tolong di jawab ya kak soalnya aku klo makan buah mangga kadar gula nya banyak banget, dan masakan aku yg ga aku pakaikan gula juga di fs mengandung gula. Plis di jawab ya kak Makasih  

dewisantika30@ kalo menurut badan kesehatan untuk wanita itu maximal 50gram per hari kak. Atau setara 4 sendok makan.