|
Teringat diet 3 tahun lalu, 2020, berhasil turun 22 kg dlm waktu 9 bulan, konsisten makan sehat dan olahraga angkat beban. Tengah2 diet hamil anak ke-2 dan BB kembali meledak. Selepas menyusui mulai hati ini tergerak untuk hidup sehat dan olah raga lagi. Mulai juli coba makan makanan sehat yg gak bisa konsisten, olahraga juga amat sangat jarang-jarang bgt. Selalu tergoda kuliner yg enak2. Mulai coba lagi makan makanan sehat dan konsisten angkat beban 2 minggu terakhir. Daaaan hari ini rasa bosan dan malas olahraga muncul lagi 😔. Iseng deh foto pake baju yg belinya sengaja ukuran kecil (ukuran yg seharusnya pas saat Bb sudah ideal). Dan Alhamdulillah 1 Juli ketiak yg “kecepit”lingkar lengan baju, sekarang mulai lepas dan pas (pas bgt) 😂. Sabar ya mama Khanza ini baru 2 minggu lhooo. Dulu itu 9 bulan lho baru hampir ideal. Ayo semangat lah pokoknya, yg penting makan dan olahraga biar sampek tua SEHAT. ✊🏼
Lihat Kalender Diet, 29 September 2023:
|
1548 kkal
|
Lemak: 52,80g | Prot: 128,23g | Karb: 147,74g.
Makan Pagi: Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Terong Balado, Tahu Goreng, Ayam Panggang, Nasi Putih. Makan Siang: Nasi Putih, Lososa Lososa, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Beorganik Bumbu Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Muscle First Pro Creatine, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Camilan/Lainnya: Pepaya, Dua Kelinci Tic Tac Mix. lagi...
|
|
 Komentar
28 Sep 23 oleh anggota: dayanti.dafa
|
29 Sep 23 oleh anggota: yuditi
|
Semangat bun akupun diet baru sebulan baru turun 4 kilo habis lahiran bb melar 😁
29 Sep 23 oleh anggota: dayanti.dafa
|
Mangat bunn.. ak hmpir mau 2 bulan br trun 3 kg an
29 Sep 23 oleh anggota: ulfihellow
|
29 Sep 23 oleh anggota: devyrjb
|
Semnagat kak ! Ankku jg masih asi umur 1,5 tahun . Psti bisa ! Aku 2 bulan turun 10 kg , carany defisit kalori n IF , olahrga jg 30 menit sehari . Semangat !
29 Sep 23 oleh anggota: dietkudrd
|
@dietkudrd kak if ps menyusui ngaruh ga ke kuantitas sm kualitas asi ?
29 Sep 23 oleh anggota: devyrjb
|
29 Sep 23 oleh anggota: Rina0K
|
@devyrjb : Ga juga kak . If ny ambil yg 8jam aja . Trus menu makannya banyakin protein, telur rebus, n sayur nya (katu u/ menyusui) . Trus dluar jam makan harus bnyak2 mnum air putih . Jgn lp Minum vitamin u/ busui jg . Terakhir harus happy biar produksi asi ny lancar 🤗👍
29 Sep 23 oleh anggota: dietkudrd
|
@dietkudrd olahraganya apa bun ?
29 Sep 23 oleh anggota: dayanti.dafa
|
@dayanti @ulfi @rina semangaat sehat kita semua, sehat sampai tua, aamiin ✊🏼
@devyrjb skrg udh gak menyusi, sudah lulus asi 2 tahun juni kemarin ☺️
29 Sep 23 oleh anggota: yuditi
|
@dietkudrd sama bun, aq juga lagi nerapin IF, makan sehat utamain protein dan olahraga juga 😊, baru bener2 konsistan (IF dan olahraga) 2 minggu ini. Klo makan sesekali kadang “kotor” dan kelebihan dikit 😄😄
29 Sep 23 oleh anggota: yuditi
|
Dpp bun, skli2 cheating . Biar happy dietny hehe 😌🤗
30 Sep 23 oleh anggota: dietkudrd
|
30 Sep 23 oleh anggota: KarinAngelo
|
@karin turun 22 kg dlm waktu 9 bulan itu ekstrim kah? 🤔
30 Sep 23 oleh anggota: yuditi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yuditi
|