|
Diet santai.. makan nasi 3x sehari udah 3 bulan dan turun 11 kg hihi. Jstru kenyang krn nasi bikin kt males ngemil loh. Kok orang diet tuh pada takut makan nasi tapi enteng ngemil :’)
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2022:
|
1370 kkal
|
Lemak: 48,46g | Prot: 91,07g | Karb: 142,76g.
Makan Pagi: Jambu Kristal. Makan Siang: Nasi Merah, ABC Kecap Asin, Sawi Hijau, Barco Minyak Kelapa, Dada Ayam, Tahu, Tempe, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy. Makan Malam: Sania Minyak Goreng, Jofrans Bakso Sapi, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Dada Ayam, Tempe Rebus. Camilan/Lainnya: Bakpia Pathok 25 Bakpia Kacang Hijau, Tropicana Slim Sirup Cocopandan. lagi...
|
|
 Komentar
keren ka 3 bulan turun 11kg, aku 3 bulan turun 4kg, susah bgt pengen turun banyak
12 Des 22 oleh anggota: pengenlang_sing
|
setuju banget kak, makan nasi jadi lebih lama kenyangnya
12 Des 22 oleh anggota: akiladietjournal
|
selama diet ini kakak masih suka jjan mie ayam, bakso, boci, kek gitu2an nggak kak? misal nih, kemaren mkan siang mi ayam. nanti siang bakso. tp gak melebihi btas kalori harian.
12 Des 22 oleh anggota: deww40
|
12 Des 22 oleh anggota: meygirl09
|
aku ngemik krg say,,berat dinasi,,kalau udh nyentuh nasi, g bs sdkt, jd mending dihindari,,10hr g mkn nasi,,turun g sampe 2kg tp lmyn terasa dipakaian yg kt pakai
12 Des 22 oleh anggota: anisagala
|
Kak kalau boleh tau olah raga apa enggak
12 Des 22 oleh anggota: ilasemanis115
|
klw q skrng suka2 klw mkn nasi gk ngemil gk gk mkn nasi ngemil
12 Des 22 oleh anggota: El-Sya
|
kak bagi resep tempenya dong :)
13 Des 22 oleh anggota: sagiricizumi
|
13 Des 22 oleh anggota: aisyah laila
|
@pengen langsing : coba selingi olahraga di awal2 say. Yg low impact aja.. aku jg awal2 susah trun
13 Des 22 oleh anggota: anrulmi
|
Dew40: suka bgt kak. Kadang lebh dari batas harian. Tp bsknya aku lgsg ngebakar kalori berlebihan itu wkwkwk. Biasany jalan kaki aja 40 menit. Dri smua jajanan aku ngehindarin yg pake bumbu kacang
13 Des 22 oleh anggota: anrulmi
|
aku juga makan nasi 3 x .. aku gag bisa skip nasi
diet sudah 8 bulanan udah turun 23 kg
13 Des 22 oleh anggota: tudhana
|
itu aku bgt kak 😭 Niat hati nanti dulu ah makan nasinya. tp tanpa sadar makan krupuk 1, nyomot kue dikit. tp skrg mencoba dikurangi bgt ngemil. tp bener aja 3 hari udh turun 0,5kg Alhamdulillah
13 Des 22 oleh anggota: Noviiaa_zua
|
Anisagala: wah mindset yg salah itu kak.. mungkin msh konsumsi minyak atau kalori tersembunyi lainnya? Nasi itu setengah kg jg kalorinya cuma 650 kalori loh hehe
Ilasemanis: aku awal2 olga low impact ka 3x seminggu durasi 30 mnit. Makanya turun 4kg sebulan. Akhir2 ini cm turun 2 kg sebulan krn ga olahrga hihi jgn ditiru yaa
13 Des 22 oleh anggota: anrulmi
|
Sagiricizumi: tempenya pake kecap asin dikit aja kak trs dpanggang. Tp sblmnya aku kukus. Biasanya aku nyetok tempe 1 kg aku kukus smua biar awet d kulkas
13 Des 22 oleh anggota: anrulmi
|
Tudhana: prsis kak aku jg gt viar betah mnjalani diet heheh
13 Des 22 oleh anggota: anrulmi
|
Auliaharuskurus: tipsnya itu kamu hrs tau dlu suka makan apa? Nanti diakali. Utamain masak sendiri yaa. Misalnya kamu suka makan bakso, diakalin aja bikin baso sndiri tapa tepung dan ga pake mie hehe. Bkin nasi goreng jg bisa tanpa minyak kok. Aku ngehindari minyak. Sehari aku batasi minyak cm 15 ml krn kalorinya tinggi. Tidur cukup, usahain protein 1xkg/BB sehari, karbo batasi 150 grm, serat minimal 15 gr
13 Des 22 oleh anggota: anrulmi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anrulmi
|