|
Jurnal 13oct (Maintanance + IF +-123gr protein)
|
1940 kkal
|
Lemak: 64,31g | Prot: 123,26g | Karb: 224,24g.
Makan Pagi: Jeruk, Wortel, Madu, Apel (tanpa Kulit), Telur, Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal, Colatta Choco Chips, Sunpride Pisang Single, Lean Lab 1/3 PB Original, Beorganik Matcha Powder, Greenfields Fresh Milk. Makan Siang: Eat Alinea Monday 04. Makan Malam: Tempe, Telur, Lee Kum Kee Saus Tiram, Kobe Tepung Bumbu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Oat, Kikkoman Gochujang, Wortel, Kubis, Bawang Putih, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Nescafe Gold Blend, Oatside Oat Milk Barista Blend, Beorganik Palm Sugar, F&N Susu Evaporasi, Starbucks Vanilla Syrup, Evolene Evobar, Siantar Top Spix Soba, Pepaya, Kacang Almond, Mangga, Babybel Tasty Cheddar. lagi...
|
|
1850 kkal
|
Latihan:
Dumbbell + cardio - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhinnaf
|